Nejrychlejší způsob, jak vyhořet v tělocvičně, je udělat několik stejných tréninků týden co týden. Nakonec se vaše mysl, tělo a nadšení ustálí. Nejlepší způsob, jak zlepšit své zdraví, je udržet zájem těla a mysli. Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je vyzkoušet nové lekce a cvičení.
Související příběh. Dobře míněné dárky, které byste neměli darovat někomu, kdo se zabývá neplodností
t
tExistuje výlet, který jste chtěli udělat? Chcete si vyzkoušet novou běžeckou trasu? A co nové lekce, kterých jste se zastrašovali? Nyní je čas. Nenechte své zdraví a zdatnost plošina. Každý týden vyzkoušejte něco nového. Přijetí nových tříd může být zastrašující, ale překonávání vlastních překážek je osvěžující.
t Zde jsou doporučení a pokusy o nové tréninky.
Ne:
- Nechte se zastavit strachem z neznámého. Příliš mnoho lidí se nechalo strachem vypadat hloupě nebo strachem z toho, že se nedostanou do formy, aby je zastavili v zkoušení nových věcí. Vaše tělo dokáže mnohem více, než si vaše mysl myslí. Udělejte si čas a udělejte si hodinu nebo cvičení podle sebe.
- Soutěžte s ostatními lidmi. Jóga, turistika, barre a bootcamp nejsou soutěž. Jste tam, abyste tlačili své vlastní tělo. Soutěžte sami se sebou. Zatlačte na ten extra dřep, o kterém si myslíte, že to nedokážete. Zkuste v józe rovnováhu paží a buďte připraveni se smát, pokud spadnete.
- Vzdát se. Zkusili jste tedy jógu a byla to katastrofa. No a co? Ještě jsi to zkusil. Může se vám líbit jiný instruktor nebo jiný styl, nebo se vám to nikdy nebude líbit. Jde o to, že jste vyšli z krabice a tlačili své tělo a mysl novým způsobem.
t
t
Dělat:
- Najděte si fitness přítele. Najděte si někoho, kdo je ochotný vzít s sebou nové třídy a přimět vás, abyste zkoušeli nové věci. Najít někoho, kdo se s vámi může smát, když se vám třesou nohy, může usnadnit náročné cvičení.
- Najděte si fitness instruktora, kterého milujete, a pak ho sledujte. Dělám si legraci, ale vezměte si jiné třídy, které učí. Někdy je styl výuky stejně důležitý jako cvičení. Mnoho instruktorů má „štamgasty“, kteří chodí na hodiny.
- Přepněte trasu. Pokud jste běžec, chodec nebo máte rádi turistiku, změna běžné trasy může stačit ke snížení nudy. Zvládněte velký kopec, kterému se obvykle snažíte vyhnout. Vylezte na novou horu nebo se vydejte jinou stezkou.
- Zkuste lekci barre, pilates nebo jógy. Tyto síly při třídách protahování mohou být dobré pro prodloužení páteře a soustředění se na malé svalové skupiny, které jsou často opomíjeny. To je zvláště důležité, pokud obvykle cvičení sami nebo se zaměřte na vysoce intenzivní tréninky.
- Smějte se sami sobě. Nikdo není odborník, když poprvé zkouší něco nového. Pokud propadáte józe, nedokážete udržet rytmus v kardio tanci nebo se potýkáte s boot campem, usmějte se, protože nesedíte doma na gauči. Zkoušíte něco nového.
t
t
t
t
• Jako vždy se před zahájením nového cvičebního plánu poraďte se svým lékařem.
