Deprese, negativní emoce a stres mít vliv na vaši duševní pohodu, ale také mít významný škodlivý vliv na vaše celkové fyzické zdraví. Zde jsou čtyři způsoby, jak můžete lépe zvládat své emoce a zlepšit své zdraví.
Emoce hrají ve zdraví roli
Podle doktora Lauri Grossmana DC CCH, RSHom (NA), lékaře z New Yorku, přestože jsou srdeční choroby v dnešním světě celkem běžné, před rokem 1900 to byla lékařská rarita. Od raného období historie naší země se stále více ukazuje, že emoční pohoda hraje hlavní roli ve zdraví srdce.
"Pokud by byly ženy zmocněny lépe se vyrovnat se stresem, výskyt srdečních chorob by výrazně klesl," říká doktor Grossman, který se specializuje na integrativní medicínu.
Emocionální nátlak bolí srdce
Když člověk bojuje s depresí, žalem a ztrátou, srdeční onemocnění se zvyšuje ze dvou hlavních důvodů, říká doktor Grossman.
Za prvé, depresivní lidé často přestávají pečovat o sebe a projevují nezdravé chování, jako je špatné stravování, nedostatek pohybu a nedostatek spánku. Časem si tento nedostatek péče o sebe začíná vybírat fyzickou daň.
Za druhé, když se žena potýká s různými negativními emocemi, může dojít k arterioskleróze nebo zesílení vnitřních stěn koronárních tepen. Právě zesílení těchto stěn může nakonec zpomalit nebo zablokovat tok krve do srdce a mozku, což pak může vést k infarktu nebo mrtvici.
Zjistěte, jak hněv poškozuje vaše zdraví
Zvládání stresu a emocí je pro zdraví klíčové
Stále více výzkumů naznačuje, že zvládání stresu může zlepšit zdraví a snížit riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby.
Doktor Grossman říká: „Ženy, které mají nástroje, jak se vypořádat se smutkem a depresí, se mají lépe zdraví srdce. ” Navrhuje čtyři tipy „pomozte si“: jóga, ventilování, pomoc druhým a homeopatická podpora.
4 způsoby, jak zvládat stres
1. Jóga a meditace
I ten nejskeptičtější jedinec se bude cítit lépe v klidu po vyzkoušení programu jógy a každodenní meditace. Podle doktora Grossmana dělá jednoduché cvičení cílevědomého zpomalení a ukázňování mysli a těla zázraky. Samotná meditace přináší uklidňující pocit jasnosti a soustředění, který se promítá do zbytku denních aktivit.
Naučte se meditovat v rušném světě
2. Mluvit o tom
Když se žena připojí k podpůrné skupině a může vyjádřit své upřímné starosti a obavy v bezpečném prostředí, její úroveň stresu klesá. Tento samotný faktor může snížit riziko srdečního záchvatu nebo zabránit tomu, aby se stal druhý. Emocionální kamarádství se považuje za jeden z nejsilnějších „léků“ v okolí a je také nákladově efektivní!
Deníky jsou dalším účinným způsobem, jak zmírnit stres
3. Podat pomocnou ruku
Mnoho žen zjišťuje, že když pomůžou druhým mít méně štěstí než oni, dokážou se lépe vzdát své ztráty a zmírnit všechny příliš intenzivní emoce. Udržujte to jednoduché. Pomozte připravit jídlo v polévkové kuchyni, dobrovolně v nemocnici nebo ve škole. Nabídněte svůj talent (nebo jen poslechové ucho) seniorům v komunitním centru. Pokud umíte vařit, hrát, zpívat nebo zahradničit, pak někdo z venku může mít prospěch. Najděte místo, kde se spojí vaše dovednosti a potřeby ostatních.
Najděte způsoby dobrovolnictví
4. Homeopatické léky na smutek
Homeopatická léčiva jsou přírodní léčiva, která mohou poskytnout obrovskou emoční úlevu a podporu pro jednotlivce zasaženého žalem a zármutkem. Doktor Grossman říká: "Většina žen, které trpí intenzivním pocitem smutku, zjistí, že se jejich příznaky často výrazně zmírní během několika dní, a někdy dokonce hodin, po léčbě."
Podívejte se na profesionálního homeopata, který vám poradí, jak začlenit tyto léky jako součást péče o sebe:
- Ignatia zmírňuje smutek, který přichází bezprostředně po ztrátě, zvláště když je doprovázen nekontrolovatelným pláčem nebo změnami nálad.
- Aurum metalíum je užitečné pro ženu, která má pocit, že věci jsou beznadějné. Často se posouvá nad rámec toho, co je rozumné, a ve svém myšlení začíná být příliš vážná.
- Natrum muriaticum je doporučeno, když se člověk chce stáhnout po ztrátě a drží své emoce místo toho, aby je nechal ven.
Skříň na bylinné léky
Dívejte se na své zdraví celistvě a pamatujte si, že péče o vaše emoční zdraví je významným faktorem péče o vaše fyzické zdraví.
