Běh na běžícím pásu může být jedním z nejnáročnějších úkolů, když výcvik na závod. Nikdy to nekončí; to znamená, dokud se nevzdáte a nestisknete tlačítko stop. Jak ale můžete bojovat s nudou, která se dostaví během vašeho každodenního běhu na běžícím pásu?
SheKnows trénuje na náš první půlmaraton v P.F. Chang’s Rock ‘n‘ Roll Arizona Marathon & 1/2 Marathon v lednu. Se změnou času a chladnými teplotami někdy musíme trénovat uvnitř. Zde je návod, jak zajistit, aby byl dreadmill snesitelný.
1
Vytvořte napumpovaný seznam skladeb
Každý má těch pár písniček, které je motivují k ještě tvrdšímu tréninku. Vytvořením svého dokonalý běžecký seznam skladeb, plný písniček s rychlými BPM, budete mít vždy napumpovanou skladbu, která vás udrží. Zkuste volit kratší skladby (kolem tří minut), takže neustálé přepínání udrží vaši pozornost.
2
Intervalový trénink
Intervalový trénink je nejen jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit vytrvalost, ale také vás udržet na nohou. Střídáním sprintu a pomalého běhu udržíte vysokou tepovou frekvenci a pomůžete čas na běžícím pásu proletět.
3
Sledujte videa z YouTube
Není nic více motivujícího než vidět někoho s vaším vysněným tělem a kde se scházejí dívky s nejvíce banginovými těly? Hudební videa, samozřejmě. Otevřete aplikaci YouTube a přehrajte jedno ze svých oblíbených hudebních videí. Sledování YouTube je bezpečnější alternativou než čtení na běžícím pásu, protože nemusíte mít neustále oči na obrazovce.
4
Naplánujte si večeři
Další nejvíce motivující věcí pro dosažení vysněného těla je večeře, kterou budete jíst později. Přemýšlejte o všech přísadách, které máte v lednici, a naplánujte si, které chutné, zdravé jídlo po dokončení tréninku se odměníte.
Další tipy pro běh
Jak trénovat na svůj první půlmaraton
Jak ze svého běhu získat maximum výhod
Tréninky horní části těla pro běžce
