Konvenční dieta a cvičení plány doporučují cvičit 60 až 90 minut pět dní v týdnu a potřebu sníst pět malých jídel denně. Nový program však tato pravidla porušuje, aby pomohl lidem posílit metabolismus a začněte se změnami životního stylu, které fungují pro hektické plány. Zde je více o „přeplňování“ vašeho metabolismu pomocí ne diety ani cvičení.
Nechte dietu a pravidla cvičení za sebou
Většina hubnutí diety navrhnout snížení kalorií, konzumaci vyvážené stravy založené na pyramidě USDA, zvýšení aerobního cvičení a silového tréninku. Ale tento vzorec dal většinu lidí do sestupného cyklu přidaných liber a méně energie, říká Dian Griesel, Ph. D. Na napsání nové knihy se spojila se svým bratrem Tomem Grieselem TurboCharged: Zrychlete metabolismus spalování tuků, rychle se opřete a opusťte pravidla diety a cvičení v prachu.
Konvenční fitness plány mohou snížit metabolismus
"Vzorec [konvenční diety a cvičení], [na rozdíl od TurboCharged
plán] obvykle vede ke ztrátě svalové hmoty a snížení základní rychlosti metabolismu (BMR), “říká Dian. "Také přichází s ohromujícími pocity hladu a záchvaty úzkosti v důsledku vytvořeného významného kalorického energetického deficitu." Lidé nakonec po různě dlouhou dobu přestanou a vrátí se ke svému starému způsobu stravování zjistí, že rychle přidá ztracená kila zpět, spolu s několika dalšími, když se tělo snaží posílit rezervy. Lidé v tomto cyklu obvykle skončí s více tuky, než s jakými původně začínali. “
Udržujte svalovou hmotu
Klíčem ke hubnutí není přísný aerobik a silový trénink při snižování kalorií; tělo reaguje tak, že sežere svaly pro palivo. Mozek si to uvědomuje, rozpoznává to jako problém a tlačí se zpět tím, co vnímáme jako intenzivní pocity hladu a úzkosti. Dian říká: „Udržování nebo zvyšování svalové hmoty, které lze provést za několik minut denně, aniž byste spustili obranné spouště, při provádění každodenních činností, na které upozorňujeme TurboCharged - ano, prádlo a úklid se počítají! - primárním zdrojem energie bude tělesný tuk. “
Potlačte chuť k jídlu a falešný hlad
Další překážky konvenční diety jsou jíst špatná jídla, vysoce zpracovaná a plná prázdných kalorií, a neudržovat dobře hydratované, což je častým viníkem falešného hladu. The TurboCharged plán je nabízen jako osmikrokový program, který rekvalifikuje tělo, aby využilo tělesný tuk na energii; není vyžadována žádná posilovna ani speciální vybavení. Kniha vysvětluje příčiny touhy po jídle a falešného hladu a jak jim snadno čelit. Ukazuje také lidem, jak si představit své vysněné tělo a pokračovat, dokud nedosáhnou svých cílů.
Žádné další výmluvy
Už nejsou povoleny žádné výmluvy, říká Dian. "Jsem padesátiletý generální ředitel a máma." Můj tělesný tuk trvale dosahoval 34 procent. Během prvních 20 dnů „turbodmychadla“ se moje procento tělesného tuku snížilo na 21 procent a o rok později důsledně spadá do rozmezí 13,5 až 15 procent. “ Stále pracuje na červeném víně a doporučených jídlech, zatímco pracuje na celém programu kroky.
Více o posílení metabolismu a hubnutí
Jak obnovit cvičební myšlení
Jak zhubnout a přitom si užít sacharidy
Spalte více kalorií: Tipy pro vysoký metabolismus
