Úseky pro ženy, které nosí vysoké podpatky

Přiznejme si to, vaše tělo prostě nebylo stavěno na to, abyste se celý den, každý den procházeli po špičkách.

Pokud si nedáte pozor, na sobě vysoké podpatky může vytvořit svět problémů s nohou. Co by se tedy mohlo pokazit? obuv to vypadá tak dobře?

Za prvé, zánět kolem vašich metatarzů (kosti, které překlenují mezeru mezi vašimi oblouky a chodidly). Také se stáváte zranitelnými vůči plantární fasciitidě, bolestivému zánětu pojivové tkáně podél dna vašich nohou.

Související příběh. Výroční výprodej společnosti Nordstrom nabízí stylový výběr bot UGG - a sleva až 50 USD

Ale příliš časté, příliš dlouhé nošení vysokých podpatků ovlivňuje více než vaše nohy. Posun polohy od plochých nohou ke špičkám tlačí kolena a boky dopředu. To zase tlačí vaše spodní část zad do hlubšího oblouku, než na jaký je zvyklý. Výsledkem je kaskáda nerovnováh, která sahá až k vašim prstům.

Dobrou zprávou je, že se svých vysokých podpatků nemusíte úplně vzdát. Australský podiatr Phillip Vasyli, také mysl za řadou vložek do obuvi absorbujících otřesy, které se vejdou do vysokých podpatků pro další podpora říká, že rozumné rozmístění momentů v patách může pomoci zachránit vaše nohy: „Lidské tělo nebylo určeno k tomu, aby chodit na vysokých podpatcích, takže nejlogičtější věcí je buď je nenosit, nebo lépe uložit si je pro zvláštní příležitosti nebo víkend."

Když jdete na paty, Vasyli doporučuje držet se výšky 1,5 až 2 palce, nejlépe s klínovými podrážkami, které se dotýkají a podporují klenbu nohy. Můžete jít až do 3 palců, ale, varuje Vasyli, chůze v podpatcích vyšších než 3 palce ovlivní vaši chůzi.

Vasyli také doporučuje přijmout tato proaktivní opatření na ochranu nohou:

Protáhněte lýtka před a po nošení vysokých podpatků.
Protáhněte si plantární fascii: Pokrčte nohy, abyste dosáhli na chodidla, a jemně přitáhněte prsty k holeně. Držte úsek 30 sekund a opakujte pětkrát na každou stranu. Zaměřte se na tři protahovací sezení denně.
Položte tenisový míček na podlahu a položte na něj chodidlo jedné nohy. Protáhněte si plantární fascii tak, že budete míček posouvat dopředu a dozadu podél chodidla a v kruzích (v obou směrech), přičemž pomalu zvyšujete tlak směrem dolů.
Pokud děláte jógu, každá póza, která zahrnuje protažení lýtek nebo náklony pánve, je prospěšná.

Podpůrné návrhy příloh

Insolia

Tyto jsou vložky navržené podiatrem které posunou vaši váhu zpět, což poněkud působí proti typickému „rampovému efektu“ obuvi s vysokými podpatky. (Insolia, 20 $)