Ve městě je nový druh bootovacích táborů, které se naplňují jóga a Pilates elementy. Podívejte se, proč by toto cvičení mohlo být pro vás to pravé!
Pokud se vám kurzy ve stylu boot campu vždy zdály příliš tvrdé a intenzivní, můžete zkusit třídu boot campu mysli a těla. Nové plemeno boot campů zahrnuje prvky, jako je jóga, meditace a pilates, kromě typických pohybů, jako jsou dřepy a kliky.
Dohonili jsme trenéra Larysa DiDio aby si její táborový tábor mysli a těla v New Yorku vyzkoušel tento nový trend na vlastní kůži. Pomocí činek, ručníků a podložek nás provedla 45minutovou lekcí, která kombinovala kardio, silový trénink a jógu pro cvičení celého těla.
"Musíte udělat rovnováhu mezi různými tréninky: silový trénink, základní trénink, pilates, jóga a tradiční strečink," vysvětluje DiDio a diskutuje o výhodách svého boot-campu mysli a těla. "Kromě toho, kdo má čas na hodinu silového tréninku, hodinu kardia a hodinu strečinku?" Studie ukázaly, že když se zapojíte do vysoce intenzivního tréninku, který zahrnuje kruhový trénink, opravdu to zvýší váš metabolismus. “
Doporučuje absolvovat bootovací tábor mysli a těla tři dny v týdnu a poté dělat 20 až 40 minut kardia tři další dny v týdnu spolu s jedním dnem odpočinku. Když hledá třídu, doporučuje najít takovou, která používá složené pohyby k maximálnímu spálení. "Složené cviky jsou ty, které procvičují horní i dolní část těla současně, jako například výpad do ramenního lisu nebo dřep do bicepsu," říká.
Po tréninku doporučuje doplnit trochu bílkovin. Po hodině jsme si pochutnali na koktejlech vyrobených z čokoládového proteinového prášku Designer Whey, banánů, mandlového mléka a arašídového másla. Proč syrovátka pro ženy? "Syrovátkový protein zvyšuje váš metabolismus a pomáhá vám spalovat tuky," říká DiDio.
Další trendy ve fitness
Upozornění na trend v oblasti fitness: DDP YOGA vytvořil zápasník Diamond Dallas Page
Alfa ženy jsou Tough Mudders
6 Musíte vyzkoušet fitness trendy pro novou sezónu
