Chtěli jste se někdy během jednoho z jejích koncertů pohybovat visící ve vzduchu jako Pink? Věřte tomu nebo ne, ten sen může být hned za rohem ve vašem okolí jóga studio!
Chtěli byste se houpat na hvězdě? Nebo možná (trochu realističtěji) na yardech hedvábí zavěšených ve vzduchu?
Tento přístup ke fitness je tím, čím se v dnešní době věnuje stále více žen, protože letecká jóga je doslova zvedá z podlahy tělocvičen a studií po celé zemi.
Nedávný zájem byl potlačen profesionálními akcemi, jako je Cirque du Soleil, ale letecký tanec existuje už stovky let; aerialist je někdo, kdo provádí pohyby z nosníku, který je zvedne do vzduchu. Letecká jóga je nejnovějším otočením tohoto staršího typu cvičení.
Co obnáší letecká jóga?
Zatímco konkrétní pozice se mohou u jednotlivých instruktorů lišit, letecká jóga kombinuje základy jógy s kalistenikou, tancem, Pilates a akrobacii. Tento přístup, vyvinutý tanečníkem/choreografem Christopherem Harrisonem, vám umožňuje užívat si více duchovních výhod jógy spolu s fyzickým cvičením a přitom se bavit.
Budete zavěšeni na strop z hedvábných tkanin spojených dohromady, abyste vytvořili „houpací síť“. Houpací sítě jsou zavěšeny v různých výškách, což vám umožňuje vyzkoušet různé druhy poloh jógy. Houpací sítě umožňují větší rozsah pohybu a hlubší protažení než jóga na podlaze.
"Letecká jóga vám pomůže pohybovat se svobodněji a s menším úsilím tím, že působí proti gravitaci," říká Heather Schafer z Kaya Wellness and Yoga. "Pozastavení ve vzduchu uvolňuje napětí v kostech a svalech, zvyšuje flexibilitu a prohlubuje vaši praxi." Pozastavená jóga posiluje jádrové svaly, zvyšuje pružnost páteře a ramen a zabraňuje namáhání zad. “
Další zdravotní výhody
- Pozitivní zarovnání
- Ostřejší zaměření
- Kloubní dekomprese
- Zvýšené hladiny endorfinů
- Kardiovaskulární zdatnost
- Zvýšená svalová síla
- Ztráta váhy
- Zvýšený průtok krve
Bezpečnost především
Budete vyškoleni v bezpečnostních postupech a zvyknete si viset ve vzduchu. První na pořadu dne bude naučit se pohodlně používat hedvábnou houpací síť, která ve skutečnosti unese více než 1 000 liber. Jakmile překonáte svůj počáteční strach, budete procvičovat jednoduché pohyby, jako je sezení a držení hedvábí, následované pokročilejšími pohyby, jako je zavěšení hlavou dolů.
"Bezpečnost je u letecké jógy nanejvýš důležitá, takže je klíčové vyhledat kvalifikovaného instruktora, který si udělá čas a pečlivě přezkoumá, jak správně dostat se dovnitř a ven z hedvábí a také jak provést úpravy v tkaninách, aby bylo zajištěno správné zarovnání a integrita v každé pozici, “říká Jessica Matthews, MS, E-RYT.
"Je také důležité zajistit, aby byl instruktor registrovaným učitelem jógy, který vás bude schopen provést různými způsoby." fyzické držení těla a zároveň nabízí úpravy, postup a/nebo alternativní pózy, které nejlépe odpovídají vaší úrovni schopností, “říká říká.
Závěrečné slovo: Bavte se!
Hra je jedním z hlavních principů letecké jógy.
"Zábava je nezbytnou součástí hodin," říká Jessica Lubin z Good Karma Studios, která používá optimistický seznam skladeb a jemná ruka, která pomůže vést studenty do póz, ve kterých nikdy neočekávali, že se ocitnou, včetně stojek a stojky na hlavě.
Více o józe
Zdravotní přínosy cvičení horké jógy
Moksha: Nový druh horké jógy
Jóga: Vyhněte se začátečnickým chybám
