Jako matka dvou do dvou let z práce z domova je cvičení obvykle to poslední, na co myslím-až do poslední doby. Nedávno (a nedávno, myslím před dvěma týdny) jsem začal dělat cvičení prioritou.
Když moje dívky jdou spát, šněruji si tenisky a cvičím v pohodlí svého obývacího pokoje. Za pouhé dva týdny se už cítím silnější, mám více energie a shodil jsem tři kila.
Zbavte se tuku na pažích
www.youtube.com/embed/hAGfBjvIRFI
Propracujte ramena, bicepsy a tricepsy za 10 minut denně a získejte sexy, vytvarované paže.
Vyřezávejte si zadek
Toto je nejlepší cvičení pro atletický zadek - bez použití závaží nebo vybavení kromě vlastního těla. Toto cvičení můžete upravit tak, aby bylo tak náročné nebo snadné, jak si přejete.
Cvičení modelu Victoria’s Secret
www.youtube.com/embed/PWEdJRRndkQ
Vypadejte jako modelka s tímto 10minutovým cvičením, které odpaluje tuky, s trenérem celebrit Andreou Orbeckem.
Intervalový trénink
Počínaje vysokými koleny, po nichž následují burpees a dřepy, není tento intervalový trénink pro slabé povahy.
Kardio rozdrtit
Spalte velké kalorie s tímto 10minutovým kardio cvičením, které vás rozhodně nechá vyčerpané a zalité potem-přesně to, k čemu směřujeme!
10 Jednominutových cvičení
Na těchto 10 minutových cvičení, která můžete provádět kdykoli během dne, používejte běžné věci do domácnosti (například polštář a časopis).
Trénink otřásající kořistí
www.youtube.com/embed/r_J8btnIEKQ
Zatřeste boky a ztratte centimetry z pasu za pouhých 10 minut denně.
Pilates
Stabilizujte své jádro a zvyšte svoji sílu s tímto 10minutovým cvičením Pilates od instruktora Pilates Angie Newson.
Celkové cvičení těla
Pořiďte si pro toto cvičení celého těla sadu činek - zpracujte ruce, nohy, břišní svaly a zadek za 10 minut.
Protahovací cvičení
Pokud nemáte náladu na kardio trénink, vyzkoušejte toto pilates protahovací video. Pomáhá prodloužit a posílit vaše svaly, aniž byste se zapotili.
Tučný výbuch
Lékař na pohotovosti Dr. Travis Stork (vystupoval na Doktoři) nám ukazuje, jak vypustit tuk za pouhých 10 minut. Žádné další výmluvy!
10minutové abs, žádné kliky
www.youtube.com/embed/9mq2IOAEQwk
To je pro vás všechny, kteří nesnášíte kliky (včetně mě!). Pracujte se svými abs a jádrem bez jediné krize.
Cvičení plné intenzity
Jedná se o 10minutové cvičení zaměřené na všechny hlavní svaly těla, takže se v poledne budete cítit silní a plní energie!
Taneční cvičení
www.youtube.com/embed/XTH5saFBDqA
Pokud běh na místě a skákající zvedáky nejsou vaše věc, vyzkoušejte toto 10minutové pozitivní taneční cvičení.
Získejte balíček šesti kusů
www.youtube.com/embed/hxjKZcOT17E
A nakonec zapracujte na těchto břišních svalech a získejte během chvilky šest balíčků s tímto náročným tréninkem na břišní svaly posilujícím jádro.
Další tipy pro fitness
6 úseků pro třídu před a po roztočení
5 jógových pozic pro zlepšení rovnováhy
5 věcí, které si lidé s kardiem mýlí
