Všichni jsme slyšeli populární frázi „mysl nad hmotou“. I když věřím v sílu pozitivity, věřím také v určité situace, kdy tato mantra prostě neplatí.
t
t Například představa sebe samého, jak ležím na pláži, mi nepomůže, abych v té zimě zmrazil zadek. Podobně představa úplného bankovního účtu mi nepomůže dovolit si ty kýžené botičky YSL. Díky Channeling Beyonce nebudu vypadat elegantněji před větrným strojem (věřte mi, zkoušel jsem) a bez ohledu na to, kolikrát si na sebe představím Toma Hardyho, jsem si téměř jistý, že tato fantazie nikdy nebude zhmotnit.
• Na odvrácené straně těchto nešťastných realit je mnoho okolností, kdy je heslo „mysl nad hmotou“ docela účinné. To platí zejména, pokud jde o kondici a image těla. Hodně z tělocvičny spočívá v přístupu a myšlení. Nedovolte, aby vám v cestě za úspěchem stál špatný přístup. Zde je pět frází, které byste měli navždy zakázat v posilovně.
"Nesnáším to!"
Pokud vám tato věta během tréninku prochází myslí, položte si jednu otázku a odpovězte na ni upřímně. "Nenávidím?" tento styl cvičení nebo nenávidím Všechno formy cvičení? “ Pokud je to první, přepněte to! Venku je toho tolik. Prozkoumejte různé třídy, sporty a trenéry, dokud nenajdete, co vám vyhovuje. Pokud ale obecně necítíte cvičení, pak s lítostí musím říci, že musíme zapracovat na vašem postoji.
• Předně vám tleskám, že jste se objevil, i když se vám nelíbí být aktivní. Trvání tohoto špatného postoje však způsobí, že váš čas tam bude více mučivý, což zase způsobí, že budete méně dychtiví se v budoucnu ukázat. I když bych nemiloval nic jiného, než nechat si opakovat: „Miluji se potit“ znovu a znovu ve tvé mysli, lhát sám sobě nebude fungovat. To, co musíte udělat, je soustředit se na pozitiva, která jsou pohřbena hluboko ve vaší mysli. Jaké jsou například důvody, proč je pro vás prioritou hýbat tělem? Možná je to o prodloužení životnosti. Nebo je to možná proto, abyste mohli držet krok se svými dětmi (nebo v mém případě s kožešinovými dětmi). Možná je motivací hubnutí, buď pro vaše zdraví, nebo pro nadcházející událost. Můžete tam být dokonce s nadějí, že si najdete rande. Žádná ostuda! Ať už je důvod jakýkoli, je důležité zaměřit se na tyto pozitivní cíle a zablokovat ten hlas „Negativní Nancy“ ve vaší hlavě. Tímto způsobem, i když nemáte rádi cvičení, si můžete připomenout všechny dobré věci, které vyplynou z toho, že se ukážete a tvrdě pracujete!
"Nikdy nebudu tak silný jako ona!"
t Představte si to: Většinu z posledních několika let jste strávili prací na klikách... nebo možná tlačením nahoru. Není to vaše silná stránka, ale snažíte se. Sláva vám! Jste tedy v tělocvičně a díváte se na dívku na podložce vedle vás, která bez námahy pumpuje jeden stisk za druhým. Zde máte několik možností. Můžete to nechat zničit, porazit vás a odradit od dalšího pokusu. Nebo vás to může inspirovat, povzbudit vás, abyste v tom pokračovali a pokračovali ve svém životě.
t Dělat si starosti o kondici jiných lidí je nejen zcela zbytečné, ale také extrémně krátkozraké. Nevíte, jestli ta žena cvičila ve dne v noci, aby zdokonalila kliky. Možná je opravdu dobrá v klicích, ale má nedostatečně vyvinutou sílu nohou. Pravděpodobně existuje mnoho věcí, které můžete udělat, které ona nedokáže. Ale na tom vůbec nezáleží. Jste různí lidé s různými cíli, různými zdroji a různými tělesnými typy. Přestaňte se pouštět do srovnávání, připomeňte si své přednosti a pracujte na svých slabinách.
"Toto cvičení vynechávám"
t Byl jsem tam, udělal jsem to. Věř mi! Po pravdě řečeno, je mnoho dní, kdy jsem si řekl: „Dnes prostě není burpees den!“ Nebo „Skákací výpady jsou na hovno!“ Problém je, že to jsou obecně cvičení, která nemáme chtít dělat, to vlastně my potřeba dělat. Je pravděpodobné, že je nenávidíme, protože v nich nejsme dobří. Způsobují, že nám pálí plíce a o několik dní později nás bolí svaly. Zní povědomě? Myslel jsem si. Připravte se na další otravnou mantru „praxe dělá mistra“. Ano, jediný způsob, jak tyto pohyby učinit méně mučivými, je zlepšit se v nich… tj. Dělat je častěji. Nakonec je zvládneme a přejdeme k nenávisti k něčemu novému.
"Nemám čas se natahovat"
t Opět je to další fráze, kterou jsem si za ta léta strávil hodně času tím, že jsem si říkal. Měl jsem pocit, že protahování je ztráta času; otravná práce, kterou bych raději vynechal, ve prospěch „tvrdší“ práce. Ale až poté, co jsem absolvoval certifikaci osobního tréninku, jsem se dozvěděl, že neupřednostňování flexibility je ekvivalentem ignorování kardia nebo odbourávání silového tréninku. Každý z nich je zásadní pro to, aby byl opravdu fit. Ukázalo se také, že flexibilita není pro hlupáky. Ve skutečnosti je to přesně naopak. Více protahování pouze pomáhá zvýšit intenzitu cvičení. Pomůže vám zvednout se těžší, běžet rychleji, tvrději kopat, kopat výš, zotavovat se dříve a nejlépe bez obav z neúspěchů zranění. Prodáno!
"Jsem tak tlustý"
t To nejhorší jsem si nechal na konec. Toto je nejběžnější a nejškodlivější fráze ze všech. Říkat si „tlustému“ polovině tréninku škodí vašemu postupu a je také přímo depresivní! Není to však úplný opak toho, jak bychom se měli cítit po dobrém cvičení v posilovně? Cvičení vás má povznést; budete se cítit lépe, silněji a lépe. Když ho vypotíte, budete se cítit mocní, nezastavitelní a nezničitelní. Oslovování vám bude stát v cestě pouze při získávání těchto neuvěřitelně pozitivních výhod.
t Každý máme jiné cíle a pokud je získání lepší kondice jedním z vašich, pak je to skvělé! Ale abychom získali úspěch, musíme přestat urážet a začít povznášet. Zkuste se méně soustředit na svoji váhu a více na cíle související s kondicí. Soustřeďte se například na zvýšení rychlosti vašich sprintů, na to, jak dlouho dokážete držet prkno nebo na váhu, kterou můžete dřepnout. Když se k nim dostanete, budete mít z těchto benchmarků dobrý pocit, oceníte tvrdou práci, kterou jste vynaložili, a nahradíte frázi „Jsem tak tlustý“ výrazem „Jsem tak silný!“ #Výložník
