Není podzim nejlepším obdobím roku? Vždy to bylo moje oblíbené. Když jsem vyrůstal, myslím, že to souviselo s tím, že mám narozeniny v říjnu, takže mě to vždy vzrušovalo, spolu s tím, že podzim znamenal chladnější počasí. Žili jsme v Texasu roky a všichni jsme se nemohli dočkat, až skončí 100stupňové dny.
t
t Nyní žijící v New Yorku neexistuje nic jako procházet se Central Parkem a dívat se na nádherné barvy listí na stromech.
t Podzim je také skvělým obdobím, kdy se můžete dostat do formy, než si všechny prázdniny dopřejete, a chladnější teploty vám umožní opravdu vyrazit (doslova a do písmene). V duchu sezóny jsem se tedy s vámi chtěl podělit o některé ze svých oblíbených tipů na podzimní fitness.
1. Vyzkoušejte novou třídu
t Jako student NYU mám stále rád sezónu do školy. Je vzrušující navštěvovat nové třídy a je to nový začátek. Snažím se, aby se ten pocit vzrušení a možnosti přenesl i do mé fitness rutiny: Není lepší čas vyzkoušet něco nového a naučit se něco nového, ať už je to taneční kurz, pilates, jóga nebo cokoli jiného, co byste chtěli vyzkoušet. Naučte se něco nového a protáhněte své duševní a fyzické svaly.
2. Vezměte si cvičení venku
t Vypadněte a užijte si ostré podzimní počasí, nádherná zeleň a získejte najednou svůj srdeční tep. Chladnější teploty znamenají, že podzim je příjemným obdobím pro běh venku, výlet venku nebo popadnutí přátel s hrou frisbee nebo dotykovým fotbalem v parku.
3. Vraťte se do rutiny
t Letní pobyty a zábava jsou nejlepší! Ale rozhodně vám mohou ubírat z pravidelného tréninku. Osobně mám pocit, že je tak důležité dělat každý den něco aktivního, ať už je to intenzivní cvičení nebo jen 20 minut cvičení a protahování ve vašem obývacím pokoji. Plány většiny lidí se na podzim opět stanou strukturovanějšími, což znamená skvělý čas znovu se aktivovat a zavést nové zdravé rutiny (nebo se jen vrátit ke svému starému).
4. Jezte čistě, ale nezbavujte se podzimních lahůdek
Vždy se snažím jíst čistou a zdravou stravu postavenou na spoustě zeleně a zdravých bílkovinách, ale také miluji podzimní pečení a dýňové všechno! Takže se ujistím, že začleňuji pamlsky také do svého životního stylu. Jednou z mých nejoblíbenějších věcí je dýňové čokoládové sušenky.
t Přejeme vám zdravý (a šťastný) listopad!
t 
Nastia Liukin je olympijský vítěz roku 2008 a pětinásobný olympijský medailista v gymnastice. V současné době je studentkou NYU a gymnastickým analytikem a olympijským korespondentem NBC Sports. Sledujte ji dále Cvrlikání a Instagram.
