Debata o velké váze pokračuje: Opravdu můžete mít nadváhu a zároveň zdraví?
Obezita je spojena s mnoha zdraví problémy - včetně srdečních chorob a cukrovky -, že je pro nás přirozené si myslet, že musíme dosáhnout ideální cílové hmotnosti, abychom byli opravdu zdraví a zdraví. Žijeme ve společnosti, ve které je „fat shaming“ problémem, a více lidí se staví za sebe a trvá na tom, že je v pořádku být hrdý na své tělo - bez ohledu na velikost oblečení.
I když je fantastické cítit se sebevědomě a nedovolit, aby měřítko diktovalo vaši vlastní hodnotu, reakce na tento nový způsob myšlení byla rychlá a zuřivá, mnoho odborníků tvrdí, že ano více důležité pro obézní lidi, jak zhubnout než by měli cvičit a snažit se dosáhnout „fit“, ale stále s nadváhou.
Více: 6 jógových pozic, které vám pomohou projevit svou vnitřní Beyoncé
Debata prozatím zuří a někteří odborníci trvají na tom, že čísla na vaší stupnici ne vždy vypovídají o stavu vašeho zdraví. Relevantnější způsob pohledu na to, jak váha ovlivňuje zdraví, může zahrnovat holistický přístup, který bere obě váhy
a Volby životního stylu je třeba vzít v úvahu při přístupu k tomu, jak je člověk ohrožen nákazou určitých nemocí a nemocí."Zdraví je tekuté, což znamená, že může kolísat mezi zdravými a chorobnými stavy," říká Dr. Scott Schreiber, chiropraktický lékař, který je certifikován pro rehabilitaci a kliniku výživa. "Není to jen černobílé." Můžete mít nadváhu, ale užívat doplňky stravy, jíst organicky a hodně spát, ale stále byste byli vystaveni většímu riziku chronických onemocnění a onemocnění souvisejících s obezitou. “
Schreiber zdůrazňuje, že důraz by měl být kladen na riziko a ne na to, zda být tlustý znamená, že jste automaticky nezdraví nebo méně zdraví než někdo, kdo má ideální váhu. "V některých případech mohou být lidé s nadváhou zdravější než lidé s ideální hmotností," říká Schreiber. "Přemýšlej o sportovci proti drogově závislému." Sportovec bude obecně vážit více kvůli zvýšenému množství svalové tkáně a narkoman bude obecně vážit méně, ale bude velmi nezdravý. Závěrem lze říci, že ideální hmotnost je spojena s nejmenším rizikem, ale není jediným měřítkem zdraví. “
Více:10 nejlepších cvičení paží pro ženy, které chtějí více svalů
Pokud jste jedním z bezpočtu lidí, kteří se navždy ocitnou na dietě nebo se pohybují mezi ideální hmotností a nadváhou, Pat Barone ve společnosti Catalyst Coaching říká, že věří, že je možné být zdravý v širším rozmezí hmotnosti, než si většina lidí myslí. "Mnoho lidí, včetně mě, věří, že pokud se nemohou dostat k libovolné" ideální "váze, proč se obtěžovat, a to přeruší VŠECHNY pozitivní ztráta váhy úsilí, “říká Barone. "Tyto grafy hmotnosti a BMI jsou ve skutečnosti vytvářeny stranami, které mají zájem vydělávat peníze (pojištění, dietní průmysl), a jsou zobecněním."
Barone říká, že dává své klienty osm ukazatelů dobrého zdraví na které se mohou soustředit, místo aby se soustředili pouze na to, co jim jejich váhy říkají. Měří zdraví faktory, které zahrnují energetickou hladinu člověka, krevní tlak (což je považováno za normální, pokud je nižší než 140/90), klidový puls (v ideálním případě mezi 50 a 100 tepů za minutu), hladina cholesterolu (méně než 130 pro špatný cholesterol), citlivý imunitní systém (jak dlouho vám trvá přeskočit z nachlazení nebo jiné běžné onemocnění), hladinu cukru v krvi, kondici a nakonec váhu - což by podle ní mělo být „snadno udržovatelné bez namáhavých diet nebo deprivace."
Více: Khloé Kardashian říká, že jí dieta bez mléčných výrobků pomohla zhubnout
Cvičení zůstává důležitým faktorem pro udržení vašeho zdraví, bez ohledu na vaši váhu. Christina Major, odbornice na obnovu zdraví v Crystal Holistic Health Consulting, říká pro lidi, kteří často cvičí, je nadváha jen mírným problémem, protože mají tendenci jíst lépe a vyhýbat se škodlivým jídlům, jako je rychlé občerstvení, zpracované maso, nezdravé potraviny a cereálie.
"U lidí, kteří jsou svalnatí a často cvičí, se i přebytečný tuk ukládá jinak," říká Major. "Svaly a orgány zůstávají zdravé, zatímco tuk je uložen jako ochrana." U lidí, kteří necvičí, je tuk uložen ve svalech a kolem orgánů. To je nebezpečné a proto má většina lidí v naší kultuře nadváhu i nemoc. “
Stále nejsme v bodě, kdy by většina lékařů dala lidem průkaz za nadváhu a ne doporučujeme, aby se pokusili dosáhnout své ideální váhy, ale je důležité mít na paměti, že ostatní faktory soutěží o to, aby vyprávěly skutečný příběh o vašem zdraví.
