Novoroční předsevzetí jsou těžká. Říct ne čokoládovému dortu je těžké. Dieta - je těžká.
Proč si to tedy neulehčit? Ne Všechnodiety je těžké sledovat. Některé jsou ve skutečnosti tak snadné, že vůbec nevypadají jako „diety“, ale spíše jako způsob života.
USA News and World Report podíval se na 38 nejoblíbenějších diet a ohodnotil je podle toho, jak snadno se dají dodržovat. Prvních 10, které byly na seznamu, bylo označeno jako „flexibilní, chutné a umožňující dostatek jídla po celý den“. (Miluji tu poslední část.)
Pokud máte ve svém seznamu předsevzetí pro rok 2016 něco jako „dostat se do formy“, „jíst zdravěji“ nebo „sdělit mým touhám, kdo je šéf“, možná budete chtít vyzkoušet jednu z těchto diet. Koneckonců, čím lehčí je dieta, tím déle ji pravděpodobně budete držet. (Sbohem, řešení-selhává-po jednom měsíci.)
1. Dieta pro plodnost
Dieta pro plodnost byla vytvořena s cílem zvýšit ovulaci a zvýšit šance žen na otěhotnění. To znamená, že dieta je univerzální. Zaměřuje se na konzumaci dobrých tuků, celozrnných produktů (ano, chleba!) A rostlinných bílkovin. A přečtěte si toto: „Také naznačují, že plnotučné mléčné výrobky jsou dobré pro plodnost ve srovnání s odstředěným mlékem a cukrovými sody,“
Více:Snažíte se otěhotnět? Toto je konečná dieta pro plodnost
2. MYSLÍCÍ dieta
MIND Diet je kombinací středomořské a DASH diety-nebo středomořské DASH intervence pro neurodegenerativní zpoždění. Na základě studie financované Národním institutem pro stárnutí bylo zjištěno, že dieta snižuje riziko Alzheimerovy choroby o 35 procent u mírných stoupenců a 53 procent u přísných následovníků. Zdůrazňuje stravování z „10 mozkovýchzdraví skupiny potravin “a vyhýbání se jídlům z pěti nezdravých (červené maso, máslo, sýr, pečivo/sladkosti, rychlé/smažené jídlo).
3. Weight Watchers Diet
Weight Watchers Diet je zaměřena na hubnutí a udržení. Používá bodový systém, který vám umožní jíst jakékoli jídlo, které si vyberete, pokud nepřekročíte svůj osobní bodový příspěvek. Můžete také každý týden chodit do určených center a „vážit se“ a podporovat systém podpory, který vás udrží v motivaci.
4. Dieta Jenny Craig
Nelze popřít, jak je tato dieta snadná. Při registraci získáte personalizovaný jídelní plán s 1 200 až 2 300 kaloriemi a týdenní individuální poradenství. Program vám pošle předem zabalená jídla, která vyhovují vašemu plánu, takže na dietu nemusíte vůbec myslet. Jíte jen to, co posílají, a dodržujete rozvrh cvičení. Tato dieta vám umožní zhubnout asi 2 libry každý týden.
5. Flexitariánská dieta
Po flexitariánské dietě budete jíst vyváženou stravu pro celkové lepší zdraví. Americké zprávy uvádí: „Flexitariáni váží o 15 procent méně než jejich masožravější protějšky; mají nižší míru srdečních chorob, cukrovky a rakoviny; a žít v průměru o 3,6 roku déle. “ A při této dietě se nemusíte vzdávat masa - nejíte ho tak často. Místo toho se zaměříte na tofu, fazole, ořechy, semena a vejce jako bílkoviny.
Více:6 kroků, jak jíst jako vegan, aniž byste přestali s masem
6. Středomořská dieta
Velmi zdravá strava (4,6 z 5), středomořskou dietu vychází z jídelníčku lidí žijících v zemích kolem Středozemního moře - kteří žijí déle a trpí rakovinou méně než většina Američanů. Dieta se zaměřuje na konzumaci ovoce a zeleniny, celozrnných produktů, fazolí, ořechů, ryb a mořských plodů a také olivového oleje, bylin a koření (a vína).
7. Slim-rychlá dieta
Slim-Fast vám může pomoci zhubnout 1 až 2 kila každý týden omezením kalorií a velikosti porcí. Zní to hrozně, ale ve skutečnosti se to dělá snadněji, než se říká. Slim-Fast nabízí produkty (jídla, koktejly atd.), Které konzumujete místo svých jídel. Produkty mají specifické počty kalorií a živin, které vás udrží na cestě - a mají vás těšíme se na jedno 500 kalorické jídlo, které si můžete připravit každý den (kromě náhrady jídla).
8. Volumetrická dieta
Pokud rádi jíte, pak je toto pro vás! Teorie Volumetrics Diet říká, že díky objemnějším jídlům (jako je popcorn) se budete déle cítit plní a zabráníte bezduchému občerstvení. Háček je v tom, že objemná jídla, která si vyberete, musí mít nízký obsah kalorií. Patří sem potraviny s vysokým obsahem vody, jako je polévka, ovoce a zelenina, jogurt a - těstoviny!
Více:Potraviny s vysokým obsahem vody: Nahrazuje vodu?
9. DASH Diet
Dieta DASH má za cíl dostat vás zpět k lepšímu zdraví - konkrétně ke snížení vysokého krevního tlaku. Toto je pravděpodobně nejtradičnější ze všech diet - víte, ten, který vám vždy poradí lékař. Ano pro ovoce, zeleninu, celozrnné produkty, chudé bílkoviny a nízkotučné mléčné výrobky. Ne červenému masu, sladkostem, pečivu, sušenkám, cukrovinkám a všemu, co vaše matka vždy říkala, že nemůžete.
10. Dieta na klinice Mayo
Tato dieta je především o hubnutí. Během prvních dvou týdnů (část jedna) shodíte 6 až 10 liber a každý týden po (část dvě) 1 až 2 libry. Má dokonce své vlastní Pyramidový nástroj se zdravou hmotností aby vám pomohl představit si, kolik z toho, co byste měli jíst. A něco úžasnějšího? Je to zdarma. Neexistuje žádný členský poplatek, ale pokud toužíte utrácet peníze, existuje knihu, kterou si můžete koupit za 26 $.
