Hobiti měli pravdu (ne vždy?): Všichni bychom měli jíst druhou snídani.
Druhé dopolední jídlo je pro vás dobré zdraví a váš pas - nebo přinejmenším jíst dvě snídaně je lepší než nejíst nic, podle nedávné studie publikované v Dětská obezita.
Výzkumníci sledovali 600 dětí a rozdělili je do tří skupin: jedlíci snídaní (buď doma nebo ve škole), jedlíci, kteří nesnídali, a děti, které snídaly doma i ve škole. Zjistili, že navzdory tomu, co byste mohli očekávat, děti bez snídaně s největší pravděpodobností přibírají a dvakrát častěji mají nadváhu nebo obezitu. A hobiti, ehm, děti se dvěma snídaními, nezískali větší váhu, než bylo normální pro jejich věk, přestože během dne jedli více kalorií.
Více:22 snídaní bez námahy
Přestože vědci nespekulovali o důvodech svých zjištění, musím říci, že mě to nepřekvapuje. Zjistil jsem, že když jím snídani s nízkým obsahem cukru a vysokým obsahem bílkovin, mám později během dne méně chutí a téměř žádné pozdní noční cukrovinky (s čím jsem od dětství bojoval). Ve dnech, kdy vynechávám ranní jídlo, se cítím skvěle - dokonce i lehce - až do 4 hodin odpoledne. A pak jde všechno do pekla, pokud je peklo zábavní park plný nezdravého jídla a horských tácků s cukrem v krvi.
Toto rozhodně není první studie, která spojuje snídani se spoustou výhod, včetně zdravého BMI. Studie to ukázaly Snídaně snižuje riziko cukrovky a srdeční choroby, zvyšuje vaše kognitivní schopnosti a pomáhá vám zhubnout. Nejvíce skvěle, data z národní registr hubnutí (skupina, která studuje lidi, kteří zhubli více než 30 liber a udržovali to déle než rok) jasně ukazuje, že solidní snídaně je jednou z věcí, kterou dělají téměř všichni úspěšní dietáři.
Více:7 způsobů, jak si dát snídani každý den v týdnu
I když si nejsem jistý, že by mi přidání druhé snídaně pomohlo - nejsem koneckonců rostoucí preteen - vidím, jak by to nebolelo. A pro ty z nás, kteří jsou náchylní vynechat ranní jídlo, je tato studie ještě jednou připomínkou toho, že snídaně je opravdu nejdůležitější jídlo dne.
