Kopnutí některých návyků může trvat celý život, ale znovu a znovu ustoupit svému vinnému potěšení by nemělo znamenat konec zdravého života. Postupujte podle těchto tipů a pomozte napravit ty shovívavé okamžiky, za které jsme vinni všichni.
Párty celou noc
Chybějící spánek může být opravdu zdraví škodlivé a uvidíte okamžité účinky. Nejenže ztratíte koncentraci, ale bude trpět i vaše kůže a vlasy.
Lék: Vychutnejte si snídani bohatou na bílkoviny z míchaných vajec s lososem pro spoustu energie, ale vyhněte se přípitku, protože potraviny s vysokým GI vás unaví až později během dne. Zkuste si zdřímnout kdekoli, kde můžete, i když to znamená položit hlavu na 20 minut v práci. Jen krátký čas může zvýšit vaši náladu a koncentraci.
Sezení na lehátku
Lehátka jsou pro kůži neuvěřitelně nebezpečná. Lehátka nejenže zvyšují riziko rakoviny, ale také urychlují známky stárnutí a zanechávají vám celoživotní problémy výměnou za trochu barvy navíc na kůži.
Lék: Pokud jste si v minulosti dopřáli lehátka a obáváte se, že nemůžete nic napravit, zkuste to znovu. Začněte užívat doplněk beta-karotenu, antioxidant, který pomáhá vyrovnat poškození pokožky sluncem. Abyste omezili další poškození, zajistěte, aby byla vaše pokožka vždy chráněna před slunečním zářením pomocí sluneční clony. Chcete -li získat další pomoc, snězte dva čtverce tmavé čokolády denně - pomůže vás to chránit před poškozením UV zářením.
Nárazové pití
Se statistikami pro záchvatovité pití Jen se to zhoršuje, je mezi námi několik lidí, kteří se provinili tím, že to udělali, když šlo o sklenku vína. Bez ohledu na to, jak opatrní jste, jakmile usrknete, riskujete, že si příliš dopřejete a způsobíte vážné poškození svého těla, natož abyste ráno trpěli obávanou kocovinou.
Lék: Pokud se cítíte provinile po noci ven, snězte červenou řepu. Možná to není vaše léčba kocoviny, ale zelenina pomáhá urychlit funkci jater a napomáhá vašemu zotavení.
Sociální kouření
Se zákazem kouření vyhánějícím mnoho lidí venku v barech a klubech se zdá, že se dostalo sociálního kouření ještě horší je, že ti, kteří si na špinavý zvyk nedají, ho používají jako záminku k tomu, aby sledovali své přátele venku. Sociální tlak představuje většinu těch, kteří se oddávají „sociálnímu kouření“, zvláště po několika nápojích, a tvrdí, že jen „jeden nebo dva“ neublíží.
Lék: Přestože poškození způsobené kouřením na vašem zdraví je dobře zdokumentováno a podivná cigareta nemusí nutně způsobovat dlouhodobé problémy, přesto je vhodné zkusit kompenzovat jakoukoli způsobenou újmu. Jíst ovoce a zeleninu bohatou na antioxidanty pomůže působit proti účinkům kouře. Mrkev, brokolice a sladké brambory jsou nabité alfa-karotenem, který pomáhá chránit před rakovinou plic. Kouření také způsobí zánět vašich dýchacích cest, takže se druhý den zabalte do protizánětlivé Omega 3.
Další tipy pro zdraví
Dětská výživa: Móda nebo skutečnost?
Balené vs. voda z vodovodu
Proč byste se měli vyhýbat zrnům
