Nyní, když jaro oficiálně začalo a Velikonoce uplynuly, nastal čas obnovy, znovuzrození a přehodnocení ve všech aspektech života, včetně ztráta váhy. Zde jsou jednoduché způsoby, jak můžete zlepšit výsledky hubnutí letos na jaře.
Jak může jaro
podpořit hubnutí
Nyní, když jaro oficiálně začalo a Velikonoce uplynuly, je to čas obnovy, znovuzrození a přehodnocení ve všech aspektech života, včetně hubnutí.
Kromě jarního úklidu svého domu můžete tento čas využít i k malému jarnímu úklidu a přehodnocení svého úsilí o hubnutí. Zde jsou čtyři jednoduché způsoby, jak můžete zvýšit své úsilí o hubnutí a dostat se ještě blíž k štíhlejšímu a šťastnějšímu.
Přehodnoťte své stravovací návyky
Vytvořte si poctivý seznam toho, co jíte za jeden den nebo jeden týden. Podívejte se na druhy potravin, které jíte, jak často jíte a na přísady, které by tam neměly být, ale které se vkrádají zpět do vaší stravy. Stále používáte v kávě cukr? Okusujete chipsy mezi jídly? Jíte příliš málo k snídani a při obědě máte velký hlad? Plnili jste místo zeleniny a bílkovin sacharidy? Když si zapíšete některé z vašich jídel za poslední týden, budete si více uvědomovat, co jíte a co jak můžete na jaře provést nějaké zdravé změny, které vám poskytnou rychlejší výsledky včas léto.
Podívejte se do svého sociálního kalendáře
Jíte s přáteli více než třikrát týdně? Je možné jíst méně často a místo toho plánovat kávu, abyste ušetřili peníze a vynechali další kalorie, které byste mohli konzumovat při jídle? Soustředí se všechny vaše společenské výlety na jídlo? Pokud ano, mohou se některá vaše společenská setkání točit spíše kolem aktivit, jako je společná práce nebo taneční kurzy? Jedna věc, kterou jsem si uvědomil, je, že během týdnů, kdy téměř nejím, se cítím lehčí a méně hladový než během týdnů, kdy častěji jím. Vyvažte svůj sociální kalendář a najděte věci, které můžete dělat v sociálním prostředí, které nevyžadují jídlo. S teplejšími teplotami máte více možností, jak trávit čas s přáteli venku, a to buď na procházkách, běhání, hraní tenisu nebo dokonce na zdravém pikniku. Pokud se nemůžete vyhýbat jídlu tak často jako obvykle, vyberte si v nabídce zdravější možnosti.
Načerpejte energii v posilovně
Prozkoumejte rutinu cvičení a vyhledejte oblasti, které by mohly zlepšit. Vaše svaly si na stejná cvičení zvykají, takže se podívejte, jak můžete na jaře změnit rutinu cvičení a dosáhnout lepších výsledků. Vyzvěte se k novým fitness kurzům, které jste chtěli vyzkoušet. Požádejte trenéra, aby vám ukázal, jak používat vybavení, které jste dosud nepoužívali. Cvičte jógu nebo pilates. Přineste si s sebou do posilovny nějakou novou, pozitivní hudbu, která vám během cvičení poskytne větší motivaci.
Obnovte své osobní cíle
Udělejte si čas na nabitý program a popřemýšlejte o svých cílech. Můžete věnovat více času zdravému a aktivnímu životnímu stylu? Jsou další oblasti vašeho života, jako je práce nebo vztahy, utrpením nebo zlepšováním, když pracujete na hubnutí? Jste spokojeni se svými výsledky a zlepšil se váš vlastní obraz, sebevědomí a image těla? Přemýšlet o tom, proč chcete zhubnout, a nesoustředit se pouze na to, jak moc ztrácíte nebo kolik ještě chcete zhubnout, je velmi důležité, aby byla vaše mysl, tělo i duše šťastné.
Ať už chcete pracovat na čemkoli, je důležité čas od času ustoupit a zhodnotit své pocity, nejen výsledky. Přistihnutí nebo posedlost číslem na stupnici není zdravé ani produktivní. Nezapomeňte si nyní užívat život, zatímco pracujete na tom, abyste byli zdravější a šťastnější. Všechno je to o rovnováze. Veselé Velikonoce!
Více o hubnutí
Způsoby, jak zastavit bezduché žvýkání
Mohla by vám sezónní afektivní porucha přibrat?
Nákup „hubeného“ oblečení jako motivátoru pro hubnutí
