Výskyt mozkové mlhy je běžným zdravotním problémem tisíců lidí. Mozková mlha je bohužel jedním z volně definovaných neznámých onemocnění, které není považováno za zdravotní nebo psychologický stav. Příznaky spojené s mozkovou mlhou jsou však velmi skutečné a mohou být alarmující pro ty, kteří jimi trpí. Pokud máte problémy s koncentrací, pamětí a jasností, můžete pociťovat toto přitěžující onemocnění.
Co je mozková mlha?
Mozková mlha je definována jako pocit poněkud odpojeného nebo rozmístěného, mentálně zmateného a postrádajícího jasnost, soustředění a soustředění. Mezi další příznaky může patřit snížení krátkodobé paměti, snížení pozornosti a nástup zapomnění. Stav se může projevovat pomalu po krátkou dobu nebo velmi rychle postupovat.
Jedinci, kteří trpí mozkovou mlhou, budou popisovat pocit zónování, odpojení a „zaseknutí uvnitř hlavy“. Někteří trpící také hlásí, že cítí mravenčení na temeni hlavy, pocit bavlněných koulí v jejich hlavě a poškození jejich vidění.
Mozková mlha spouští a způsobuje
Ačkoli je obtížné prokázat příčiny mozkové mlhy, existuje mnoho teorií o jejím původu. Podle různých článků napsaných o stavu za to často může stres a nedostatek spánku.
Jak všichni víme, klidný spánek je nezbytný pro udržení funkce mozku na optimální kapacitě. Dlouhodobé narušení normálního spánkového cyklu může mít za následek náladovost, deprese a snížení fungování mozku. Z tohoto důvodu je mozková mlha také spojena s dalšími méně definovanými nemocemi, jako je syndrom chronické únavy a fibromyalgie, které narušují normální zdravý spánek jedince.
Mozková mlha je také spojována s autoimunitními chorobami, jako je lupus a roztroušená skleróza, částečně kvůli účinkům těchto chorob na tělo a neschopnosti těla zbavit se toxinů.
Příčiny mozkové mlhy však nejsou omezeny na autoimunitní poruchy. Příznaky mohou být důsledkem hypoglykémie a jiných výkyvů hladiny cukru v krvi, citlivosti na potraviny a nedostatku vitaminu B-12, hořčíku, aminokyselin a mědi. Mezi další možné příčiny patří chronické virové infekce, toxicita kovů a vedlejší účinky léků používaných k léčbě úzkosti, poruch spánku a nevolnosti.
Onemocnění postihující trávicí systém, jako je chronická zácpa, průjem, podrážděná nebo zánětlivá onemocnění, mohou způsobit nahromadění toxinů a vyvolat mozkovou mlhu. Těhotné ženy, novopečené matky a ženy v menopauze mohou trpět mozkovou mlhou v důsledku změn hormonů. Jedinci, kteří ve svém systému bojují s nadbytkem kvasinek nebo Candidy, mohou zažít mozkovou mlhu. Stav může být také způsoben chemickým přetížením v důsledku vnitřních zplodin pocházejících ze stavebních materiálů nebo nábytku.
9 tipů, jak si vyčistit hlavu
1. Nejprve navštivte svého lékaře. Existuje mnoho proaktivních opatření, která lze přijmout ke snížení účinků mozkové mlhy, ale než se do toho pustíte podle svého vlastního zdravotního režimu naplánujte schůzku se svým lékařem, abyste vyloučili všechny nezjištěné abnormality. Krevní testy mohou potvrdit, zda je vaše mozková mlha způsobena nerovnováhou minerálů, citlivostí na potraviny nebo alergiemi.
2. Buďte trpěliví a pokračujte ve výzkumu. Může být obtížné určit příčinu mozkové mlhy, protože spouště se mohou velmi lišit od člověka k člověku. Buďte trpěliví, mějte pozitivní přístup a pokračujte v odstraňování možných spouštěčů.
3. Dodržujte zdravý životní styl. Stejně jako u mnoha jiných podmínek je často klíčem k zotavení péče o sebe. Určitě dodržujte zdravou výživu, dopřejte si denní dávku mírného pohybu a upřednostněte zdravý spánek.
4. Vyčistěte si jídelníček. Pokud jste pravidelným konzumentem umělých sladidel nebo potravin, které obsahují MSG, vyřaďte je ze svého jídelníčku. Ačkoli ryby a mořské plody obsahují mnoho živin, mohou také obsahovat rtuť, která může způsobit mozkovou mlhu, pokud je konzumována ve velkém množství po dlouhou dobu.
5. Zbavte se chemikálií. Možná budete muset své čisticí prostředky opravit. Zvažte ekologické výrobky nad produkty vyrobenými z drsných přísad. Pokud máte podezření, že problémem jsou stavební materiály nebo nábytek ve vašem domě, promluvte si se stavebním profesionálem o typech povrchových úprav a chemikáliích, které na váš dům číhají.
6. Odstraňte alergeny. Lidé citliví na mléčné a obilné výrobky nebo jiné potravinové alergeny mohou najít úlevu omezením nebo vyloučením těchto potravin z jejich stravy. Poraďte se s odborníkem na potravinovou alergii, abyste zjistili, zda máte potravinové alergie, a také nejlepší způsob, jak zajistit, abyste stále dostávali svůj doporučený denní příjem vitamínů a minerálů.
7. Zvažte doplňky. Některé doporučené doplňky, které mohou pomoci snížit mozkovou mlhu, zahrnují koenzym Q-10, vitamíny B6 a B12, vápník a antioxidanty, jako je vitamín C. Vaše nejlepší volba jsou potraviny obsahující tyto živiny; doplňky však mohou zajistit, že budete dostávat.
8. Jezte více zdravých tuků. Pokud je vaše mozková mlha způsobena zvýšenou hladinou cholesterolu, konzumujte potraviny, které obsahují mononenasycené mastné kyseliny kyseliny jako mandle, avokádo a olivy mohou pomoci omezit hromadění ve vašich tepnách a zlepšit průtok krve do mozek. Poraďte se svým lékařem o dalších radách ke snížení cholesterolu.
9. Vést si deník. Pokud jste zažili opakované epizody mozkové mlhy, zvažte vedení denního deníku o svých aktivitách, spánku vzorce, emocionální reakce, potraviny, které jste konzumovali, a všechny další faktory, které mohou hrát roli při spuštění stav. Někdy může proces eliminace vést k nejlepší nápravě a výsledku.
Více o zdraví mozku
- Potraviny posilující mozek pro děti
- 60 dní k lepšímu mozku
- Jak zůstat pod napětím a posílit svoji duševní bdělost
