Hledání terapeuta mi trvalo tři týdny. Moje úzkost byla mimo kontrolu-dny bez pocitu, že bych mohl dýchat, nulová schopnost relaxovat nebo skončit, prohlížení seznamů úkolů, jako by se svět zhroutil, kdybych je nedokončil. Zavolal jsem na horkou linku rovnováhy pracovního a soukromého života svého zaměstnavatele. Domluvil jsem si schůzku k navázání péče u praktického lékaře - po roce zdravotního pojištění a bez obtěžování - kdo souhlasil, že bych měl vyhledat někoho, s kým bych si promluvil. Zkoumal jsem a nakonec našel program, který mi umožnil navštívit terapeuta za nižší než průměrné náklady.
Vybral jsem si svou terapeutku, protože se identifikovala jako feministka. Měla zkušenosti s řešením úzkosti. Byla méně než 20 minut jízdy od mého domu. Poté trvalo týden čekání, než se s ní konečně mohl setkat.
Nejsem si jistý, co jsem od té první návštěvy očekával, ale myslel jsem si, že to bude nepříjemné. Hledal jsem na Googlu „co očekávat od vaší první návštěvy terapie“. Volal jsem přátelům, o kterých jsem věděl, že pravidelně navštěvují terapeuty.
Vyplnil jsem formulář a pak jsem s ní hodinu mluvil. Na ni. Řekl jsem jí, že moje matka zemřela před měsícem. Řekl jsem jí, že se můj 17letý bratr nastěhoval k mému manželovi a ke mně. Adoptovali jsme psa mé matky. Že jsem si sotva pamatoval na okamžik své matky, než onemocněla rakovinou žaludku. Že jsem celý život vyplňoval seznamy měsíce, ne -li roky, a byl jsem v nich dobrý, až příliš dobrý … že jsem se bál, že se za 60 let ohlédnu a pomyslím si: „No, alespoň jsem dostal spoustu věcí Hotovo."
"To, co si opravdu myslím, že potřebuji," řekl jsem jí, "je zjistit, jak nastavit hranice a skutečně si udělat čas pro sebe." Musím přestat nést odpovědnost za život všech ostatních. Mám pocit, že z toho bude pocházet většinou všechno ostatní. “
"Aha," řekla.
Všiml jsem si, že opravdu moc neřekla. Nabízela anekdoty o svém životě a někdy se mnou souhlasila. Empaticky by kývla hlavou. Položila mi situační otázky - jak se máš v manželství? Jak se tvůj bratr přizpůsobuje? Jak je v práci?
Nikdy se mě nezeptala: Proč? Proč si myslíš, že je to tak? Proč se tak cítíš?
Řekla mi, abych si přečetl knihu. Řekla mi, abych cvičil jógu. Ale bylo dobré si s někým promluvit - mít zaručené místo, kam jít, a dát to všechno ven způsobem, který by přetížil mé přátele a rodinu.
Při svém druhém setkání jsem na ni znovu promluvil. Řekla mi, že má na další dva víkendy plné ruce práce, ale mohla mě naplánovat až poté.
Když jsem se vrátil potřetí, neměl jsem moc o čem mluvit. Týdny mezi schůzkami byly dobré. Většinu pracovní doby jsem si vyhradil na psaní, čtení a kreslení. Začínal jsem se znovu cítit jako já, že jsem si začal zařizovat život způsobem, který mi umožňoval dýchat. Řekl jsem jí tolik.
"Jsem na tebe hrdý. Vypadá to, že se ti daří, “řekla. Myslel jsem, že je opravdu brzy říkat, že je na mě hrdá.
"Myslím, že už mě nepotřebuješ," řekla mi.
Ach.
Trochu zmateně jsem tlačil naplánovat schůzku na měsíc pryč - jen pro případ, abych viděl, kde jsem. Když jsem nasedl do auta, uvědomil jsem si, že ji nechci znovu vidět. Pokud si nemyslela, že by mi mohla pomoci, pravděpodobně by nemohla. O několik dní později jsem poslal e -mail a zrušil schůzku.
Tak jsem tady. Stále mám pocit, že bych mohl těžit z toho, že mě někdo nutí přemýšlet o svém vlastním myšlení. Představuji si, že najít si čas pro sebe půjde jen tak daleko. Představuji si, že budu přetěžovat empatie svých přátel, když prostě nemůžu umlčet, protože nemůžu, protože je toho příliš na mluvení.
Také se bojím zkusit někoho nového, začít proces znovu, zjistit, že chce pomoci pouze v náporu věcí - kdo je a jak je a co je - a nikdy se mě neptat proč. Jak zkoumáte a najdete člověka, který chápe, že vždy něčím procházíme, i když jste přišli na to, jak znovu dýchat?
Mám štěstí, že nejsem v nouzi duševní zdraví krize, kdy by moje možnosti byly týdny trpět při aktivním hledání pomoci nebo při kontrole v nemocnici. Mám štěstí, že jsem si mohl dovolit tři sezení, na která jsem šel.
A cítím strach z lidí, kteří jsou méně proaktivní, extrovertní a zaměření na seznam úkolů, kteří opravdu potřebují někoho, kdo by zachytil nuance své situace. Yelp pro terapeuty opravdu neexistuje. A jakkoli rádi říkáme: „Měl bys s někým opravdu mluvit“, pravdou je, že terapie je drahá. Není hrazen ze zdravotního pojištění. Mezi možnostmi posuvného měřítka je jen málo. A navíc ne každý terapeut je dobrý člověk, se kterým si promluví. S kým potom mluvíme?
Další články o duševním zdraví
Je to #TimetoTalk - a tématem je duševní zdraví
„Get the Picture“ si klade za cíl změnit náš pohled na lidi žijící s duševními chorobami
Jaké to vlastně je rodičovství s neustálou úzkostí
