Domácí snídaňové sušenky na popadnutí ráno-SheKnows

Snídaně cookies jsou skvělý způsob, jak začít den. Tyto sušenky plné vlákniny a bílkovin představují zdravou snídani, která vás zasytí až do oběda. Navíc se za chvíli dostanete ven!

Související příběh. Tajemství čokoládových sušenek Iny Gartenové je tato jedinečná metoda pečení

Snídaňové sušenky dělají perfektní snídani. Lze je péct a poté zmrazit až na dva měsíce a s jedinou dávkou budete mít k dispozici zdravé domácí zásoby snídaní na cestách. Vytvořte všechny tři a budete mít možnosti, které vyhovují vaší náladě!

Každodenní cookie je přesně to, co říká: dobré pro každý den, s 5 gramy vlákniny a 8 gramů bílkovin na cookie. Pokud hledáte shovívavější sušenku, vyzkoušejte sušenku z arašídového másla s čokoládou. Má stejné bílkoviny a vlákninu, jaké potřebujete pro začátek dne, ale přidané tmavé kakao propůjčuje antioxidanty a uspokojení pro čokoládu ve vás. Hard-core cookie je pro dopolední cvičení dav. Pokud chcete na snídani proteinovou tyčinku, která nahradí proteinovou tyčinku po tréninku, je to ono. S více než 13 gramy bílkovin a 3 gramy vlákniny je cookie s tvrdým jádrem ideální po dlouhém běhu nebo hodině kickboxu.

Cookie pro každý den

Tento recept dělá zhruba 10 sušenek. Uchovávejte je ve vzduchotěsné nádobě nebo uzavíratelném plastovém sáčku až tři dny, nebo zmrazte až na dva měsíce.

Složení:

• Nepřilnavý sprej na vaření
• 1/2 šálku velkého banánu, nasekaného
• 1/2 šálku hrubého přírodního arašídového másla
• 1/2 šálku jantarového medu
• 2 lžičky vanilky
• 1 šálek válcovaného ovsa
• 1/2 hrnku špaldové mouky
• 1/4 šálku vanilkového syrovátkového proteinového prášku
• 2 lžičky mleté ​​vietnamské skořice
• 1/4 čajové lžičky jedlé sody
• 1 šálek sušených malin

Pokyny:

1. Předehřejte troubu na 350 stupňů F.
2. Lehce potřete dva pláty sušenek sprejem na vaření, nebo je vyložte podložkou Silpat.
3. Ve velké míse ušlehejte banán, arašídové máslo, med a vanilku do hladka. V malé misce smíchejte všechny suché přísady kromě sušených malin. Vmíchejte suchou směs do banánové směsi, dokud se nespojí. Vmíchejte sušené maliny.
4. Pomocí měřítka 1/4 šálku položte hromádky těsta 3 palce od sebe na připravené listy sušenek. Každé koláče vyrovnejte dnem odměrky asi na 1/2 palce.
5. Pečte 14 až 16 minut nebo dokud okraje nezhnědnou.
6. Sušenky nechte na pánvi jednu minutu vychladnout. Přeneste do roštů, aby zcela vychladly.

Cookie z čokoládového arašídového másla

Tento recept dělá zhruba 10 sušenek. Uchovávejte je ve vzduchotěsné nádobě nebo uzavíratelném plastovém sáčku až tři dny, nebo zmrazte až na dva měsíce.

Složení:

• Nepřilnavý sprej na vaření
• 1/2 šálku velkého banánu, nasekaného
• 1/2 šálku hrubého přírodního arašídového másla
• 1/2 šálku jantarového medu
• 2 lžičky vanilky
• 1 šálek válcovaného ovsa
• 1/2 hrnku špaldové mouky
• 1/4 šálku vanilkového syrovátkového proteinového prášku
• 1 lžíce tmavého kakaa
• 1 lžička mleté ​​vietnamské skořice
• 1/4 čajové lžičky jedlé sody
• 1 šálek čokoládových lupínků

Pokyny:

1. Předehřejte troubu na 350 stupňů F.
2. Lehce potřete dva pláty sušenek sprejem na vaření, nebo je vyložte podložkou Silpat.
3. Ve velké míse ušlehejte banán, arašídové máslo, med a vanilku do hladka. V malé misce smíchejte všechny suché přísady kromě čokoládových lupínků. Vmíchejte suchou směs do banánové směsi, dokud se nespojí. Vmíchejte čokoládové lupínky.
4. Pomocí měřítka 1/4 šálku položte hromádky těsta 3 palce od sebe na připravené listy sušenek. Každé koláče vyrovnejte dnem odměrky asi na 1/2 palce.
5. Pečte 14 až 16 minut nebo dokud okraje nezhnědnou.
6. Sušenky nechte na pánvi jednu minutu vychladnout. Přeneste do roštů, aby zcela vychladly.

Hard-core cookie

Tento recept dělá zhruba 10 sušenek. Uchovávejte je ve vzduchotěsné nádobě nebo uzavíratelném plastovém sáčku až tři dny, nebo zmrazte až na dva měsíce.

Složení:

• Nepřilnavý sprej na vaření
• 1/2 šálku velkého banánu, nasekaného
• 1/2 šálku hrubého přírodního arašídového másla
• 1/2 šálku jantarového medu
• 2 lžičky vanilky
• 1 šálek válcovaného ovsa
• 3/4 šálku vanilkového syrovátkového proteinového prášku
• 2 lžičky mleté ​​vietnamské skořice
• 1/4 čajové lžičky jedlé sody
• 1 šálek obilovin s vysokým obsahem vlákniny a bílkovin dle vašeho výběru (zaměřte se na 9 gramů z každého!)

Pokyny:

1. Předehřejte troubu na 350 stupňů F.
2. Lehce potřete dva pláty sušenek sprejem na vaření, nebo je vyložte podložkou Silpat.
3. Ve velké míse ušlehejte banán, arašídové máslo, med a vanilku do hladka. V malé misce smíchejte všechny suché přísady kromě cereálií. Vmíchejte suchou směs do banánové směsi, dokud se nespojí. Vmíchejte cereálie.
4. Pomocí měřítka 1/4 šálku položte hromádky těsta 3 palce od sebe na připravené listy sušenek. Každé koláče vyrovnejte dnem odměrky asi na 1/2 palce.
5. Pečte 14 až 16 minut nebo dokud okraje nezhnědnou.
6. Sušenky nechte na pánvi jednu minutu vychladnout. Přeneste do roštů, aby zcela vychladly.

Související články

10 nápadů na snídani bez vaření
10 snídaní vhodných pro děti na cestách
Nápady na zdravou snídani