V nedávném filmu Země vína, což je o skupině padesáti přátel, kteří cestují do údolí Napa, postava Amy Poehler, Abby, si každý večer před spaním připíná masku. Pokrývá celý její obličej a vpředu vychází dlouhá trubice. Vypadá jako stíhací pilot, který se chystá zasáhnout nějaké síly G, nebo jako sloní robot.
Přístroj je ve skutečnosti strojem na kontinuální přetlak v dýchacích cestách (CPAP) a ve filmu je určitě poprvé, kdy bylo toto zařízení proti chrápání použito jako komediální rekvizita. Poehler, který napsal Země vína skript, ve skutečnosti používá CPAP v reálném životě a říká, že jí to změnilo život.
Ale zatímco její problém s chrápáním se hrál pro smích, chrápání není zábavné pro vás ani pro kohokoli, kdo s vámi spí - dokonce ani vaše kočka.
Chrápání může mít mnoho příčin a mnoho řešení. Přibližně 90 milionů dospělých Američanů chrápe - 37 milionů pravidelně, podle Národní nadace pro spánek. Chrápání, které je častější u mužů, postihuje mnoho žen, zvláště když stárneme.
Konec tichého spánku
Pro mě téma chrápání hitů blízko domova.
Když jsem dosáhl poloviny 50. let, můj tichý spánek zmizel ke zděšení mého manžela. Začal jsem chrápat polopravidelně-a chrápal nahlas. Někdy mě slyší chrápat z obývacího pokoje, o několik místností dál. Na nedávném výletu jsem sdílel pokoj s kamarádkou, která mě uprostřed noci vzbudila, protože jí mé chrápání nedávalo spát.
Moje chrápání se oficiálně stalo obtěžováním, které jsem už nemohl ignorovat - ani ti, kteří spali kdekoli v mé blízkosti. Bylo načase zjistit příčinu a jak ji opravit.
Domluvil jsem si schůzku s dr. Danielem Slaughterem odborníků na sinus a chrápání, lékařem z Austinova ucha, nosu a hrdla, který svou praxi zasvětil problémům dutin a chrápání.
Anatomie chrápání
Nejprve mi poskytl podrobné vysvětlení anatomie chrápání.
Když spíte, svaly vašeho hrdla se uvolní, jazyk vám klesne dozadu a hrdlo se zúží a bude „disketové“. Jako ty dýchat, stěny hrdla začnou vibrovat, obecně při nádechu, ale také v menší míře při dýchání ven. Chrápání je odpor proti proudění vzduchu, které vytváří vibrace měkké tkáně a s tím spojený hluk. Může být tichý a zřídka nebo velmi hlasitý a rušivý, jako můj. Čím užší jsou vaše dýchací cesty, tím větší vibrace a tím hlasitěji chrápete.
Někdy se stěny hrdla zcela zhroutí, takže je zcela uzavřeno, čímž vzniká stav zvaný obstrukční spánková apnoe (OSA). Jedná se o vážný stav, který vyžaduje lékařskou pomoc. Amy Poehler byla skutečně diagnostikována OSA poté, co její problémy s chrápáním a spánkem vyžadovaly výlet k lékaři.
Snore Score
Ne všechny případy chrápání jsou způsobeny OSA. Mezi nejběžnější příčiny patří:
- Normální proces stárnutí: Jak stárneme, svaly v krku se mohou uvolnit, což vede k chrápání. Ano, další věc, kterou je třeba přidat do seznamu „Nevítané důsledky stárnutí“.
- Stav nosu a hrdla: Některá fyzická onemocnění nosu a krku mohou přispívat k chrápání. Ty mohou zahrnovat vychýlenou přepážku (stav, který nastává, když je stěna, která rozděluje nosní dírky, posunuta na jednu stranu), nosní polypy (měkké výrůstky, které lemují vnitřky dutin) a zvětšené mandle popř. nosní mandle. Trpět sezónními alergiemi nebo nepříjemným nachlazením může také způsobit záchvat chrápání.
- Ústní dýchání: Spánek s „otevřenými ústy vytváří rychlé a turbulentní proudění vzduchu, což způsobuje pohyblivé čelisti a jazyka spadnout zpět do dýchacích cest a zasáhnout zadní část krku, “uvádí National Sleep Nadace.
- Styl spánku: Pokud si všimnete, že vy nebo váš partner chrápete více, když jste v poloze na zádech, než když odpočíváte na břiše nebo na boku, řešíte případ chrápání „závislého na boku“. Dobrou zprávou je, že cvičením se můžete naučit spát na boku nebo na břiše, což může snížit pravděpodobnost chrápání.
- Konzumace alkoholu: Chrápání může být také způsobeno konzumací příliš velkého množství alkoholu před spaním. Alkohol uvolňuje svaly krku a snižuje vaši přirozenou obranyschopnost proti obstrukci dýchacích cest.
- Nadměrná hmotnost: Příliš mnoho liber může být rizikovým faktorem mnoha zdravotních problémů a také přispívá ke chrápání. Nadváha vede ke špatnému svalovému tonusu a zvyšuje tkáň kolem krku a krku, což jsou dvě příčiny nočního hluku.
Získání diagnózy
Co tedy bylo příčinou mého chrápání?
Abych dostal diagnózu, doktor Slaughter se podíval do mého krku, prozkoumal můj jazyk a provedl nosní endoskopii s vysokým rozlišením (bylo to zcela bezbolestné) a mini CT.
Dozvěděl jsem se, že moje nosní přepážka je odkloněna doprava - výsledek zlomení nosu před téměř deseti lety, když jsem během obchodního jednání vešel do okna skleněné konferenční místnosti. (Rozhodně to nebyl jeden z mých nejlepších okamžiků!) To ztěžovalo odvodnění mých dutin, což přispělo k chronickým infekcím dutin, kvůli kterým se můj jazyk zvětšil. (Kdo věděl, že váš jazyk může růst?) Proto jsem chrápal.
"Když protlačíte proud vzduchu úzkým otvorem, vytvoří to vibrace," vysvětlil doktor Slaughter. "Je to jako dát palec přes zahradní hadici." Voda vychází mnohem rychleji a turbulentněji. “
Léčba balónem
Řešením mého problému by bylo, aby vyřešil kořenový problém a vyřešil jak moji odchýlenou přepážku, tak mé infekce dutin. Pomohl vyvinout postup zvaný Sinuplastika balónků, 15minutová procedura v kanceláři prováděná pod sedací IV. Malý sinusový balónek je vložen do přirozených sinusových traktů a je nafouknut, aby rozšířil oblast, což umožňuje efektivnější odvodnění. Tento postup pomáhá eliminovat opakující se infekce dutin a zároveň snižuje chrápání.
Pokud po zákroku stále chrápu - protože mám příliš velký jazyk - dá se to zvládnout orálním aparátem, který táhne čelist a jazyk dopředu.
Sečteno a podtrženo: Chrápání může být vážným zdravotním problémem. A dá se to opravit.
Řezání kulatiny pro vědu
Mnoho lékařů provádí studii spánku, známou také jako a polysomnogram. Jedná se o neinvazivní postup, který obvykle vyžaduje strávit jednu nebo dvě noci ve spánkovém zařízení. Technolog spánku zaznamenává během spánku více biologických funkcí, jako je aktivita mozkových vln, oko pohyb, svalový tonus, srdeční rytmus a dýchání pomocí elektrod a monitorů umístěných na hlavě, hrudníku a nohy. Poté, co je zaznamenán plný noční spánek, jsou data sestavena technologem a předložena lékaři k interpretaci.
Protože chrápání může být způsobeno více faktory, je nejlepší navštívit lékaře uší, nosu a krku, aby určil nejlepší léčbu. Může to znamenat zhubnutí, operaci dutin nebo omezení konzumace alkoholu před spaním.
Nebo v případě obstrukční spánkové apnoe může vyžadovat stroj CPAP - stejně jako Poehlerův.
Známky obstrukční spánkové apnoe
Chrápání je pro mnoho lidí běžnou součástí spánku a jakkoli může být pro ty, kteří ho slyší, nepříjemné, není na něm samo o sobě nic škodlivého. V určitých případech však chrápání může indikovat přítomnost obstrukční spánkové apnoe (OSA), potenciálně závažné poruchy spánku. Jak poznáte rozdíl? Podívejte se na tato znamení, která uvádí National Sleep Foundation, aby určila, zda něčí hlučné noční dýchání vyžaduje výlet do ordinace.
1. Objem Zatímco lehké vzdechy během spánku obvykle nejsou důvodem k obavám, mohou být hlubší a slyšitelnější odfrknutí. Hlasitější chrápání má větší šanci být spojeno s OSA.
2. Konzistence Mnoho lidí příležitostně chrápe, zvláště pokud trpí nachlazením nebo přetížením - nebo čímkoli, co způsobuje dočasné zablokování dýchacích cest. Se základním stavem, jako je OSA, však člověk bude chrápat téměř každou noc, i když je jinak v dobrém zdravotním stavu.
3. Lapání po dechu a potíže s dýcháním Epizody chrápání, které jsou přerušovány lapáním po dechu, dusivým zvukem nebo nepravidelnými dýchacími pauzami, mohou naznačovat, že se děje něco vážnějšího. K vypovídajícím známkám OSA patří chrápání, která jsou přerušována záchvaty dušnosti.
4. Jiné příznaky Doprovodné chrápání U lidí s OSA se chrápání obvykle nevyskytuje ve vakuu. jiný příznaky stavu, která je častější u mužů středního a staršího věku, zahrnuje nykturii (noční vstávání), deprese, podrážděnost a sexuální dysfunkce související s nedostatkem klidného spánku.
Pokud máte podezření, že vaše chrápání - nebo partnerovo - je příznakem spánkové apnoe, měli byste se poradit s lékařem, naplánovat spánkový test a dozvědět se o dostupných léčba možnosti.
Původně zveřejněno dne Další kmen
