Нека си признаем: когато става въпрос за увереност, Убива Бионсе. Но какво ще стане, ако ви кажа, че има начин да насочите вашия вътрешен бей? Разбира се, не всички можем да получим шанса да носим нахални тоалети, докато разхождаме нещата си на сцената, но хей, никога не боли да научиш няколко добри съвета и трика, за да се почувстваш по -уверен.
Въведете: Йога пози, които да ви помогнат да повишите увереността си.
„Йогата драстично повиши моето самочувствие“, казва Джесамин Стенли Знаменитост в Instagram и инструктор по йога за Коди, онлайн източник за фитнес. „Когато първоначално започнах да тренирам, за мен беше изключително трудно да направя комплимент за физическите си способности. Винаги съм оценявал грешките си върху постиженията си и никога не бих могъл да бъда благодарен за способностите на тялото ми. "
Повече ▼: Йогът с голям размер изключва кльощавите стереотипи със зашеметяващи снимки
Джесамин отбеляза, че истинската промяна в самочувствието й дойде, когато тя започна да документира практиката си по йога чрез фотография.
„Снимането на тялото ми, практикуващо асана, по принцип спаси психическото и емоционалното ми здраве и определено не преувеличавам “, споделя тя. „Знаете ли колко хора избягват огледалата и снимките специално, защото не искат да признаят как всъщност изглежда тялото им? Преди бях един от тези хора. "
Признавайки, че беше „много трудно“ да погледнете тялото й, когато тя за пръв път започна да публикува снимки в Instagram, казвайки: „Всичко, което видях, беше части, които трябваше да променя, и начините, по които моите пози могат да бъдат по -добри “, Джесамин бавно, но сигурно започна да обича и оценява тялото си заради сила.
Повече ▼: Можете да станете учител по йога, без да сте „перфектни“ в йога
„Видях колко силна съм и как всички части на тялото ми, които смятах, че трябва да се променят, са ключови компоненти на моята сила“, каза тя. „Бях принуден всъщност да преценя защо не харесвам определени части от себе си за първи път в живота си. Това беше неочаквана възможност да изясня как всъщност оценявам силните и слабите си страни. Благодарен съм за тази възможност да поправя терапевтично години на самоналожен телесен срам. "
И Джесамин определено не е първият или последният йогин, който забелязва тази промяна в нейното психическо състояние. Много проучвания показват корелация между практикуване на йога и повишаване на самочувствието. Голяма част от това е свързано със способността на йога да помогне за облекчаване на стреса.
„Когато сме стресирани, може да станем по-самокритични по отношение на теглото си и хранителните си навици, както и от своя страна, загрижеността с храната, упражненията и физическият вид внасят повече стрес в живота ни “ пише Каролин Грегоар. „Йога не само може да помогне за насърчаване на самоприемането, но също така е доказано, че облекчава стреса. Спокойните пози за почивка могат да бъдат особено полезни за успокояване на ума, който е зает с негативни мисли. "
Повече ▼: Как един модел е намерил любовта към себе си в индустрия, която ви учи да не го правите
За да обобщим нещата: По-малко стресираната девойка се равнява на по-щастлива, по-уверена жена!
„Йогата промени отношенията ми с тялото ми, като ми позволи да направя трайна връзка между физическите ми действия и ума ми“, добавя Джесамин. „Практикуването на асана изисква отделен човек да заглушава части от ума, които са склонни да претоварват концентрацията и в резултат на това мога да имам по -положителна връзка с физическото си тяло.“
И така, към кои пози от йога Джесамин гравитира, за да насочи вътрешната си Бионсе (известна още като повишаване на нейната увереност)?
1. Поза на полумесец
„Позата на полумесец изисква да пренастроите представата си за стабилност, като повторно изобразявате двата си крака като едно, плюс една ръка. Това малко изместване на перспективата се превръща в адски много нова перспектива през останалата част от живота ви, когато се опитвате да намерите баланс. "
2. Поза на камила
„Тъй като това е толкова неочаквано огромен отварящ гръб и сърце, той учи на търпение и изисква скромно отношение. Когато можете да бъдете търпеливи и смирени, е много по -лесно да спечелите увереност и да бъдете по -щастливи като цяло. "
3. Поза с делфини
„Позата на делфините изисква огромна сила на раменете, тя извежда вътрешния Атлас във всеки практикуващ йога - ако можете (буквално) да понесете цялата тежест на тялото си върху раменете си, какво не можете да постигнете в останалата част от себе си живот? ”
4. Поза на триъгълник
„Има нещо в това да изпънете горната си ръка високо, с изстрелване на енергия от върховете на пръстите ви и тялото ви се удължава от всяка посока, което кара практикуващия на всеки етап да се чувства като тотална скала звезда. "
5. Поза на крал гълъб
„Отварящ бедро, особено добър дълбок като един гълъб, освобождава всички тревоги, страх и пориви за полет, които парфюмират ежедневието ни. Когато освободите тези вериги, увереността и щастието са единствените останали елементи. "
6. Поза на танцьор
„Мисля, че физическото изобилие от практикуването на йога асана едва ли се олицетворява по -добре от позата на танцьорката. Без значение как се изразява, формата на практикуващия винаги е абсолютната дефиниция за свободно щастие и това се превежда в други части на живота. "
