Вдъхновението за обяд може да бъде трудно да идваш ден след ден. Не е лесно да измислите храна, която да пътува добре, да е добре балансирана и да бъде приета от някои от най-тежките критици на храните наоколо-вашите деца. Ако сте ударили креативна стена и търсите няколко идеи, за да направите обяда отново забавен, опитайте някои от тези съвети, когато планирате обедната си вечеря на семейството си.
Опаковайте ярко
|
Опаковането на разнообразни ярко оцветени храни в кутията за обяд на вашето дете е забавен и креативен начин да се уверите, че детето ви се възползва от предимствата на естествено балансираната диета. Ярките цветове, открити в много плодове и зеленчуци, помагат да се подчертаят различните витамини, минерали и антиоксиданти, съдържащи се в него. За да научите повече за определянето на правилния дневен прием на плодове и зеленчуци за вас и вашето семейство, проверете на препоръките, предоставени от Центъра за контрол и превенция на заболяванията в FruitsAndVeggiesMatter.gov.
Идеи за здравословен обяд децата ви ще се влюбят >>
Шиш и купчина
Промяната на обяда може да бъде толкова проста, колкото преопаковането на някои от същите съставки. Вместо да правите сандвич, опитайте да направите шиш-кебап за обяд. Или презаредете обичайните съставки върху крекери или нарязани зеленчуци, напълнете пита или издълбан домат или навийте тортила с някои от любимите сандвичи на вашето семейство.
Обяди, които дават енергия на децата ви в училище >>
Направете го вдъхновено от закуска
Направете обяд, базиран изцяло на закуски, за почерпка, която със сигурност ще развълнува децата ви. Направете пътечен микс с любимите им зърнени храни, пуканки, сушени плодове и може би дори няколко шоколадови чипса. Опаковайте смути от фъстъчено масло и банан. Добавете кубчета сирене, филийки зеленчуци, твърдо сварени яйца или всяка друга любима здравословна закуска. Опаковайте всяка закуска в различни цветни контейнери, което прави още по -забавно детето ви да разопакова и изследва.
Тук са 7 идеи за здравословни закуски цялото семейство ще се хареса >>
Просто добавете dip
Малко потапяне може да направи дълъг път в подправянето на иначе обикновен обяд. Изпратете заедно хумус със зеленчуци, разбито крема сирене с гевреци или дори мед и кисело мляко с резени плодове. Това не само ще помогне да се прекъсне скучната рутина за обяд, но и включването на любими потапяния с нови храни е чудесен начин да насърчите децата си да опитат нови неща.
Динамитни спадове >>
Станете глобални
Предложете тематични обеди, за да запознаете семейството си с нови вкусове. В понеделник опитайте средиземноморска пуйка с печени червени чушки и фета. Във вторник изпробвайте терияки и изпратете пилешки или телешки шишчета с японска ракета. Направете мексиканска тематична храна и изпратете семейството си с мини-бурито и мека салса за потапяне.
Рецепта за пилешки бурито >>
Още забавни и засищащи съвети за обяд
Съвети за здравословен обяд за връщане в училище
5 здравословни кафяви торби за обяд
Съвети за спестяване на време за обеди в движение
