Facebook ви кара да се чувствате откачени? Instagram ви изпраща в инста-паника? Определено не сте сами според ново проучване, което казва, че благодарение на безкрайния поток от информация от социална медия, вече можете да имате социална тревожност, без дори да виждате нито един човек. Добре дошли в бъдещето!
„Всеки път, когато влизах във Facebook, започвах да се чувствам разтревожен и разстроен“, казва Хедър Стратън, 37, майка на пет деца. „Бих видял всеки да е като„ Ето моята перфектна къща. Ето моето перфектно тяло. Ето моето перфектно семейство. “И щях да започна да се притеснявам, че не правя достатъчно, въпреки че знаех, че приятелите ми не мислят така. И там има толкова много, че е неизбежно “, добавя Стратън.
Това е последната точка, която наистина притеснява учените сега. „Шрифтът на публикациите никога не свършва и означава липсата на цялостна организация или насока към това, което виждате това е просто една информация
Повече ▼:Клаузите в социалните медии са новият брак, който трябва
Претоварването с информация не е ново явление - сърфирането в интернет отдавна се сравнява с пиенето от пожарен маркуч. Но изследователите посочват, че информацията от социалните медии може да бъде още по -мощна. Хората са подготвени да искат да взаимодействат с други хора и затова мозъкът ни придава по -голямо значение на релационната информация. Но благодарение на сайтове като Twitter и Facebook, сега има толкова много релационни данни, че не можем да обработим всичко - проблем, който ни прави тревожни, депресирани и стресирани.
И не само доброкачествените неща са проблемът. В допълнение към всички изображения на невъзможно сладки семейства и перфектен грим, нашите новинарски емисии също са изпращайки ни поток от лоши новини, които могат да накарат хората да се чувстват сякаш светът отива по дяволите кошница за ръка.
„Не знам - има ли по -масови стрелби сега, отколкото преди, или просто чуваме повече за тях, защото всички пишат непрекъснато за тях?“ - пита Макензи 34 -годишната Мартинес, майка на четири деца, казва, че изобщо е спряла да използва социалните медии, защото не е могла да се справи с всички депресиращи новини, особено истории за това, че децата са пострадали. „Бях го прочел и ужасните чувства щяха да продължат цял ден. Не можах да го разтърся. "
Мартинес не е единственият, който трудно се отпуска. Едно проучване на стреса, предизвикан от Facebook установиха, че две трети от хората „са имали затруднения със съня поради тревожност и други негативни емоции, след като са използвали сайтовете“.
Но не само виждането на публикациите на други хора може да предизвика прилив на негативни емоции. Съществува и изключителен натиск за това какво споделяте. „Няма начин да го погледнете и да не почувствате, че пропускате нещо“, казва Лия Флин, 24, фотограф, който използва социалните медии за своя бизнес и е израснал като част от Facebook поколение. Това чувство е толкова вездесъщо, че дори получи своя собствена акроним: FOMO или страх от пропускане. „Значи тогава имате чувството, че трябва да продължите и се чудите:„ Достатъчно ли съм смешен? Моите снимки достатъчно ли са красиви? “, Добавя Флин.
Постоянното притеснение за това как се представяте пред другите и как другите реагират (или не) на това, което публикувате, може да е агонизиращо. Не е необичайно хората да прекарват часове и десетки снимки, за да получат перфектното „откровено“ селфи или да го направят пренаредете цяла маса в ресторанта, докато вкусната храна се охлажда, само за да получите перфектния Instagram изстрел. Докато някои сладко го наричат „куриран живот“, той бързо губи действителната част от живота, предупреждават изследователите.
И така, какво да прави едно момиче? Излизането изцяло от мрежата е един вариант - един, за който Мартинес казва, че изобщо не съжалява. „Много съм по -щастлива и открих, че хората, които наистина искат да поддържат връзка с мен, все пак ще го направят“, казва тя.
Повече ▼:Как да имаме здравословна връзка със социалните медии
Но за останалата част от нас, които използваме социалните медии за работа, поддържане на далечни отношения или просто се наслаждаваме понякога, трябва да намерим спокойна среда. За Стратън това означава, че няма повече безсмислено превъртане през нейните емисии по време на престой. Тя все още има акаунт във Facebook, но го използва само за определена цел, като например да търси снимки на новото бебе на приятел или да получи покани за събития. Флин казва, че вероятно все още прекарва твърде много време в социалните медии, но се опитва да е наясно с чувствата си и да си почине, когато започне да достига до нея. Тя също така направи бизнеса си собствена страница и акаунти, така че да може да се съсредоточи върху работата, без да се разсейва от всичко останало.
Каквото и да правите обаче, изследователите са съгласни, че трябва да имате план за защита на емоционалното си състояние здраве защото все повече хора тихо се всмукват във вихъра на тревогата в социалните медии.
