Можеш ли да мислиш, че си слаб? Все повече проучвания - и хора, които са го направили - казват, че е възможно. Има различни стратегии за визуализация, които можете да използвате. От това да видите себе си да се храните по -здравословно до предвиждането на ново число в скалата, силата за сваляне на килограми има много общо с ума ви. Казват, че ако си представите нещо, го превръщате в реалност. Така че защо да не си представите един поглед по -лек с няколко килограма и да го използвате, за да ги загубите?
Медитирайте, за да загубите
Само като си представите, че сте по -тънък и по -здрав, може да ви мотивира да продължите здравословно хранене и план за упражнения и да свалите килограми. Ключът е да медитирате редовно - отнема само няколко минути на ден. Не можете да ядете нездравословна храна и да седите наоколо и да си тананикате по цял ден, но медитация може да ви помогне отслабнете ако се храните правилно и спортувате заедно с него. Седнете удобно и изчистете ума си. Просто вижте изображението и се свържете с това как се чувствате, когато „видите“ себе си тънък. Съсредоточете се върху тези мисли и емоции.
Почувствайте чувствата
Ако сте отслабнали в миналото, може би си спомняте колко добре сте се чувствали, когато сте видели, че числото на скалата пада. Опитайте да предвидите един килограм отслабване за да започнете и да видите това число на скалата. Ключът е да запомните онези добри чувства, които сте изпитали, когато сте видели на скалата, която сте загубили, което ви е помогнало да се придържате към плана си за здравословно хранене и упражнения. Това може да ви върне към плана ви и това може да ви помогне да се върнете към отслабване.
Използвайте инструмент за визуализация на снимки
Има инструменти за визуализация на загуба на тегло, като огледалото за тегло на ModiFace, което ви позволява да качите снимка и да видите как бихте изглеждали, ако отслабнете или наддадете на тегло. Би могло да бъде полезно да се виждате физически слаби, което може да ви помогне да останете мотивирани и да направите по -добър избор на хранене и упражнения. Има няколко визуализатора за отслабване онлайн - намерете такъв и пригответе снимка.
Представете си да се поддадете
Проучване на университета в Карнеги Мелън показа, че визуализирането на яденето на храна, за което копнеете, може да ви помогне да избегнете преяждане. Ако мислите да ядете определена храна, за която знаете, че не е в съответствие с вашия план за отслабване, може да успеете да си представите да се измъкнете и да се насладите на вкуса на храната, което може да намали желанието ви за храната или да го премахне напълно.
Вижте монтажника „ти“
Даян Петрела, съветник от Роуд Айлънд, казва, че това как виждате себе си е най -големият предиктор за способността ви да отслабвате успешно. Ако се опитвате да отслабнете и да задържите образа на себе си такъв, какъвто е, ще правите избор въз основа на по -тежкия образ на себе си, вместо на по -тънкия образ, който можете да визуализирате. Докато си представяте, че достигате целта си, можете да направите по -добър избор въз основа на новия, по -здравословен имидж.
Ако диетата и упражненията не изглежда да ви помагат, защо не опитате някои техники за визуализация? Никога не знаеш - умът наистина може да надделее над материята.
Как да медитирате, за да отслабнете
Това видео ще ви покаже как да използвате медитация и визуализация, за да постигнете целите си за отслабване/фитнес.
Повече за съвети за отслабване и диета
Стани! Седенето може да бъде опасно за вашето здраве
Трикове за подсилване на метаболизма ви
Отслабване с новите диетични насоки
