Повечето от нас почти нямат време да затворят прането, така че определено няма начин да се справим с настинка. Предотвратете настинка през този сезон, като следвате тези лесни съвети.
С настъпването на по -хладното време и настинките започват да причиняват жертви, може да започнете да усещате леко възпалено гърло, хрема или главоболие. Но ако сте нещо като нас и просто нямате време да се разболеете, по -добре следвайте тези съвети, за да подсилите имунната си система и да спрете настинката, преди тя да започне.
Увеличете приема на витамин С.
Беше казано много пъти преди, но ще го повторим отново: Витамин С е от ключово значение за поддържане на здравето на имунната система и борба с инфекциите. Запасете се с много храни, богати на големия C, като портокали, чушки, киви и плодове.
Яжте подхранващи храни
Избягвайте преработените храни и алкохола през това време и вместо това отидете на естествени, здравословни възможности. Смята се също, че цинкът играе ключова роля за повишаване на имунитета, така че напълнете с храни, богати на цинк, като семена, ядки и броколи. Увеличете приема на течности, доколкото можете, като пиете много вода и билков чай с изстискване на лимон за допълнителни ползи. Яжте ястия, които имат високо съдържание на вода и са нежни за стомаха, като например a
зеленчукова супа.Вземете гореща вана
Да, издърпайте децата от там и си напълнете хубава парна баня. Добавете няколко етерични масла като евкалипт, ако имате такива под ръка.
Спете много
В идеалния случай трябва да спите около осем или девет часа на нощ. Но нека си признаем, че когато имате да свършите много работа, хъркащ съпруг и деца в зората, девет часа може да звучат по -скоро като фантазия, отколкото като реалност. Но когато почувствате настинка, важно е да направите добрия сън приоритет. Предупредете семейството, възложете домакинска работа на децата и се вмъкнете в тези уютни PJ.
Спокойно с упражнението
Натискането до краен предел с интензивна тренировка само ще натовари допълнително тялото ви, така че намалете го, когато не се чувствате най -добре. Но също така няма причина да се откажете напълно от упражненията. Изберете леко упражнение като лесна разходка из квартала, за да повишите настроението си и да се възползвате от чистия въздух. Няколко успокояващи пози от йога също могат да помогнат. Смята се, че поздравът към Слънцето например стимулира лимфната система и подобрява здравето на дихателната система.
Още съвети за студено време
Напитки, които да ви стоплят в студено време
Сладки десерти в студено време
Начини за поддържане на активност при по -хладно време
