Израснал в света на състезателни танци и изяви, определено съм се борил с справедливия си дял от тяло проблеми с изображението ...
Независимо дали става дума за кратка диета, прекалено много упражнения или просто никога не сте доволни от това колко сте слаби, или „не сте кльощави“, си мислех, че съм, едно нещо беше сигурно-бях нездравословен, както физически, така и психически.
Тоест, докато някъде по пътя попаднах йога. Трансформацията в ума и тялото ми не се случи за една нощ. Всъщност са необходими много години, за да стигна до мястото, където съм днес, но мога да кажа, че съм по -щастлив и по -здрав, отколкото някога съм бил, и отдавам голяма част от това на това, което научих на постелката си за йога .
Виждате ли, когато най-накрая се потопих в света на йога и открих за какво е тази древна практика, фокусът ми постепенно се измести от теглото ми към моята собствена стойност. Научих, че стойността ми не се диктува от теглото ми и че щастието и
И знам, че не съм единственият, който има това прозрение. Все повече проучвания показват, че наистина има връзка между йога и положителния образ на тялото, особено сред млади жени и тийнейджъри. Не само, че йога облекчава стреса и тревожността, което помага за поддържане на хормоните в баланс, но също така е отбелязано, че повишава увереността и насърчава цялостното здраве и благосъстояние.
„Йога ни позволява да започнем да забавяме самокритиката и да започнем да забелязваме, че тези гласове в главите ни не са непременно реалността“, каза Вида Билкус, съосновател на Здравен йога живот студио в Бостън, в статия за Huffington Post. „За да забавите темпото и да влезете в тялото и да кажете:„ Добре, когато тези мисли се появяват, има нещо наистина зад мислите, които наблюдаваме “ - това ни свързва повече с нашето истинско аз спрямо диалога, който може да се води нас."
Bielkus отбелязва, че започването на програма по йога по време на гимназията може да помогне за трансформиране на начина на мислене на млада жена, като я научи да слуша вътрешния си глас. „Независимо дали става въпрос за натиск от страна на вашите приятелки или натиск, който оказвате върху себе си, йогата може да ви помогне да намерите комфорт и устойчивост, като погледнете вътре и откриете своя собствен път“, казва тя.
Йога също предлага на младите жени а здрави, общността на съмишленици, с която да практикуват и да споделят своите страсти. Според а Проучване от 2012 г. че връзката на връстниците с лошия имидж на себе си, наличието на „отрицателни по отношение на тялото“ приятели може да повлияе още повече на имиджа и самочувствието на тялото ви, отколкото медиите. Да бъдеш в „позитивна за тялото“ среда, като например студио за йога, е чудесен начин да изградиш приятелства и да не се фокусираш върху състезанието или външния вид.
„Йога позволява на тийнейджърите да се включат в общност от хора, които биха могли да бъдат по -здравословна алтернатива на това, което им е на разположение“, казва Bielkus. „Той също е по-малко конкурентен от атлетичния спорт, защото в йога ние отслабваме конкуренцията и говорим за самоприемане.“
Друг начин, по който йога помага за излекуване на проблемите с образа на тялото и насърчава положителното самочувствие, независимо от възрастта, е чрез учене на учениците да се откажат от идеята за „съвършенство“.
„Жените имат толкова много очаквания от себе си“, казва Bielkus. „Непрекъснато сме бомбардирани с нереални очаквания, че всичко трябва да е перфектно - трябва да изглеждам перфектно и трябва да постигам всичко с лекота. Мисля, че йога ни позволява да си починем от целия хаос... и да започнем да казваме: „Имам нужда да бъда добър за себе си и забавяне и тъй като мога да се покажа за себе си, аз съм по -способен да се покажа за други. "
Способността да заглушим ума и да съсредоточим вниманието навътре, върху дъха и тялото, ни помага да се освободим негативният саморазговор и идеята за съвършенство и оценяват всички добри неща, които тялото ни прави за нас вместо. Въпреки че първоначално можем да започнем йога практика за физическите ползи, това не е причината да останем. Това са умствените ползи - повишено вътрешно осъзнаване, тишина и мир - които йога внася в живота ни, които засилват увереността ни, лекуват душите ни и ни карат да се връщаме към рогозките си за още.
Повече за йога
20-минутен поток от йога, за да освежите деня си
Обърнете упражненията си по йога
5 пози от йога за подобряване на баланса ви
