Упражненията имат многобройни ползи за здравето. Той може да намали стреса и тревожността, помага за отслабване и/или управление и е полезен за мускулите и костите ви. Въпреки това, скорошно проучване - проведено от учени от Калифорнийския университет и публикувано в списанието Известия на Националната академия на науките- установи, че редовно упражнение може да подобри когнитивните ви функции.
Повече ▼: Какво можете да направите днес, за да предотвратите болестта на Алцхаймер
Всъщност упражненията могат да подобрят паметта ви.
За да извлечете ползите, човек трябва да се занимава с някаква форма на леко упражнение поне 10 минути всеки ден. Според проучването лекото упражнение се определя като нещо „наравно с йога или тай чи“. И въпреки че не е ясно защо упражненията повишават когнитивните функции, ясно е, че актът подобрява комуникацията между хипокампуса и кортикалните области на мозъка, които участват в яркото припомняне на спомени.
Според ръководителя на проекта Майкъл Яса, професор в UCI и канцлер по невробиология и поведение, хипокампусът е съществен елемент в когнитивната функция на паметта.
„Хипокампусът е от решаващо значение за създаването на нови спомени; това е един от първите региони на мозъка, който се влошава с напредването на възрастта - и много по -тежко при болестта на Алцхаймер “, каза Яса в изявление. По този начин „подобряването на функцията на хипокампуса обещава много за подобряване на паметта в ежедневните условия“.
Трябва да се отбележи, че това проучване е малко по мащаб. Следваше само 36 теми. Резултатите обаче са обещаващи.
„Ясно е, че има огромна стойност да се разбере рецептата за упражнения, която работи най -добре при възрастните хора, за да можем да направим препоръки за предотвратяване на когнитивния спад“, каза Яса.
Повече ▼: Неща, които се случват с телата ни, когато сме стресирани
Запомнете: Малко физическа активност може да измине дълъг път. „Дори кратките почивки за ходене... могат да имат значителен ефект върху подобряването на паметта и познанието“, отбеляза Яса. Така че отделете 10 минути за себе си и вашето здраве. Заслужаваш го.
