Това, което Вашият лекар не ви казва за това как да живеете по -дълго - SheKnows

Вашият лекар вероятно ще Ви посъветва да ядете повече зеленчуци и да се откажете от тютюнопушенето, но той или тя също е по -вероятно да Ви предпише хапче или предложи операция за това, което ви боли, вместо да ви въоръжава с превантивни мерки, които биха могли да имат дългосрочно здраве Ползи. Затова привлечихме кардиолога от Илинойс, д-р Кара Дейвис, за нейните съвети за това, което лекарят не ви казва, за да можете да живеете дълго и да просперирате.

Свързана история. Какво трябва да знаят родителите за тревожността при децата

„Както повечето жени, аз съм загрижен за здравето си. Да, бих искал да съм наоколо в продължение на много години, но искам тези години да бъдат прекарани със сила и жизненост “, обяснява д -р Дейвис, съпруга, майка на четири деца и автор на две книги, Духовни тайни за здраво сърце и Духовни тайни за отслабване.

„Аз също съм лекар. И като повечето лекари, не винаги намирам време да споделя моя подход към доброто здраве с пациентите си. "

Тук Дейвис споделя съветите си за здраве и дълголетие.

Огромен брой научни изследвания са изследвали връзката между духовния живот на човека и физическия и душевно здраве. По -голямата част от тези проучвания (повече от 84 процента) показват силно положителна връзка. С други думи, искреният ангажимент към религиозни и духовни въпроси може да доведе до по -добро здраве. И ползите се виждат на всички фронтове. Духовността помага да се предотврати развитието на болести, помага ни да се справим с болестите, след като те се появят и улеснява бързото възстановяване.

Гневът, стресът и песимизмът влияят върху тялото. Тези емоции ще ви накарат да пожелаете храни с високо съдържание на захар, високо съдържание на сол и мазнини и ще увеличат риска от сърдечни заболявания. Гневът е пагубен за нашето физическо, психическо и духовно здраве и ако не се контролира, може да ни убие. Стресът често е неизбежен, затова е важно редовно да освобождаваме от стреса-независимо дали се влага във вашето градина, разходка из пистата или плетене, намерете дейност, която ще ви помогне да се отпуснете и изчистите ум. Победете песимизма и негативното мислене със силата на благодарност.

Не е нужно да сте фермер, за да отглеждате храна. Стартирането на градина си заслужава, дори ако имате само малък парцел в задния си двор за отглеждане на билки и зеленчуци. Сърдечните заболявания са причина номер 1 за смърт при жените и диетата играе важна роля. Пресните храни на растителна основа са пълни със здравословни за сърцето витамини и хранителни вещества. И това е начин да се избегне високото съдържание на натрий, което се намира в преработените храни.

Ние сме заседнали около 19 часа всеки ден. Но телата ни са създадени да се движат! Физическата активност е ключът към физическото и психическото здраве. Той помага за контролиране на болката от артрит и фибромиалгия. Намалява риска от диабет тип 2, запазва здравината на костите и облекчава тревожността. А упражненията и физическата активност са от съществено значение за отслабването.

Депресията е изключително често срещана, но често се пренебрегва - дори в лекарския кабинет. Но това е истинска болест и основна причина за увреждане. Не се срамувайте да се изправите срещу него; не пренебрегвайте чувствата си. Предлага се добра, ефективна терапия.

Реклами за хапчета за сън изобилстват, но преди да поискате от Вашия лекар рецепта, предприемете няколко прости стъпки, за да подобрите съня си. Избягвайте кофеина и енергичните упражнения няколко часа преди лягане. Уверете се, че стаята е тъмна - блокирайте дори LED светлини от часовници, зарядни за телефони и други устройства. Вашата спалня не трябва да бъде прекалено топла или студена. А тишината е златна, когато става въпрос за сън, така че изключете телевизора преди задрямаш.

Грижата за другите не само помага на получателя, но е добра и за даряващия. Със сигурност във вашия район има килер, болница или програма за младежи, които могат да използват набор от ръце за помощ. Възползвайте се от терапевтичните ползи, които идват от доброволчеството.

Още здравни съвети

Топ 10 съвета за сезонен сън
Какво трябва да знаете за рака на яйчниците
Откриване на рак на кожата при по -тъмна кожа