Може би смятате, че сънят трябва да дойде естествено или че сънят не е нещо, което можете да промените. Това са митове. Въз основа на науката и на моя собствен опит със стотици лишени от сън кърмачета, малки деца и родители в цялата страна, способността да заспите и да заспите е научено поведение, което изисква много практика и търпение за усъвършенстване.
T 
t Значи сте се отказали от карамелените мокачино, купили сте членство във фитнес залата и дори сте скочили на „доброто“. Но мислили ли сте да подобрите моделите на съня на вашето семейство като новогодишна резолюция за 2014 г. ?.
t Ето защо по -добрият сън трябва да бъде приоритет за вашето семейство.
Развитие на мозъка
t Мозъците на бебетата растат постоянно, включително по време на сън. Но за да се развиват и функционират правилно, нарастващият мозък изисква многократно преминаване през всички етапи на съня. Ново изследване показва, че бебетата, които спят голяма част от съня си през нощта, се представят по -добре при абстрактни тестове за разсъждения на 4 -годишна възраст.
Когнитивно развитие
t Децата, които спят достатъчно, са по -добре решаващи проблеми, са по -креативни и гъвкави мислители и имат по -голям академичен успех. Едно скорошно проучване показва, че децата в предучилищна възраст, които пропускат дрямка, са по -малко способни да научат или да си припомнят информация. Друго проучване на ученици от гимназията показва, че тийнейджърите с високи академични постижения спят средно с 30 минути повече сън на нощ, отколкото учениците с по -ниски резултати. Дори възрастните се представят по -добре след добра нощна почивка.
Памет
t Докато отлагат, детският мозък работи извънредно, за да съхранява, съхранява и дори изхвърля това, което са преживели и научили. Подсъзнателно те трансформират научения материал в активно знание. Този процес е особено ефективен при бебета и малки деца, защото всичките им знания са толкова нови.
Развитие на мускулите
t И за възрастни, и за деца мускулното развитие се случва почти изключително по време на сън. Ако бебетата и децата не спят добре през нощта, мускулите им не могат да се развият както трябва. Дълбокият сън предизвиква отделянето на хормон, който насърчава нормалния растеж, и това е същият хормон, който увеличава мускулната маса и помага за възстановяването на клетките и тъканите при деца, тийнейджъри и възрастни
Настроения
t Подгответе се за отвратителното настроение на малко дете, което е пропуснало дрямка, или за суетата на бебе, което е било предадено на твърде много членове на семейството твърде дълго. Всички можем да станем малко раздразнени, когато не спим достатъчно, но малките деца и бебетата имат особено ниска толерантност към липсата на сън. Наскоро проучване на Университета в Колорадо стигна до заключението, че малки деца, които не спят достатъчно показват повече безпокойство и разочарование, по -малко радост и интерес и по -лошо разбиране за това как да се реши проблеми.
Поведение
t Всеки с малко дете, който се е събудил твърде рано, останал е твърде късно или е пропуснал дрямка, знае страшните последици: хленчи, че ескалират в свръхзвукови, разбиващи ушите и пронизващи зъби писъци, които ви карат да избягате и да се присъедините към цирка (сякаш това е опция). Едно отлично лекарство е адекватният сън. В около една трета от всички случаи поведението, лишено от сън, дори се диагностицира погрешно като ADHD.
Безопасност
t Проучване на университета в Дрексел установи, че липсата на сън може да причини когнитивно увреждане, подобно на това при опиянен човек. Това е страшно, но не е изненадващо. След няколко нощи на загуба на сън (дори само на стойност от един до два часа), способността ви да функционирате страда също толкова тежко, както би пострадал, ако изобщо не сте спали два дни. Това е особено страшно, когато мислите за вашето дете, което е склонно към наранявания и което превръща хола ви на олимпийска сцена и не мисли нищо за торпедиране от дивана, когато гледате другия начин.
Имунитет
tНе само сънят зарежда тялото и мозъка ни, но също така задейства имунната ни система. Всъщност адекватният сън може да помогне за предпазване на децата от инфекции, които понякога измъчват останалата част от семейството.
Затлъстяване
t Много изследвания сега свързват затлъстяването с недоспиването. Науката посочва нарушен контрол на глюкозата и инхибира секрецията на хормони като основни виновници. Също така, децата, които спят по -малко, често са по -заседнали, прекарват повече време в гледане на телевизия и получават по -малко упражнения. Това може да добави ненужни килограми.
Твоят здрав разум
t Трябва ли да казвам повече? Просто не можете да функционирате много дълго, когато вие и вашето дете нямате добър режим на сън. Дължите на себе си и семейството си да започнете новата година по здравословен сън.
t След като ви казах защо сънят има значение, в следващата си публикация в блога ще говоря как да се наспите добре.
