Въпреки че се препоръчва да се заредите с въглехидрати преди дългосрочно бягане, поглъщането на сладки понички по време на състезание не звучи като най -здравословния начин за тренировка. Идеята определено притесни хората, когато чуха тъжната новина за един бегач, който почина от а сърдечен удар по време на годишното предизвикателство Krispy Kreme в Raleigh, Северна Каролина, миналата събота.
Трябва обаче да се изяснят няколко неща относно расата и човека, за когото се смята, че е претърпял фатален сърдечен удар. На първо място, расата, която е в своята 12 -та година и държан от Държавния университет в Северна Каролина за събиране на пари за местната детска болница, никога досега някой не е умрял в резултат на бягане. Предизвикателството включва изяждане на 12 понички само след като участниците избягат 2-1/2 мили от 5-те мили състезанието, а човекът напусна състезанието след маркировката на първата миля, така че в този момент не беше ял понички. Той беше на 58 години и все още не е идентифициран, така че малко се знае за съществуващи състояния, които е можел да е имал.
Повече ▼:10 прости разгряващи упражнения, които можете да правите с всяка тренировка
Според няколко доклада той започва да има болки в гърдите след първата миля, напуска пистата и е откаран в близката болница, където умира не след дълго след пристигането си. The организаторите споделиха тъжната новина и техните съболезнования на семейството на бегача във Facebook.
„За съжаление имаме някои тъжни новини, които да споделим. Със съжаление потвърждаваме, че участник в днешното предизвикателство Krispy Kreme е починал. 58-годишен мъж излезе от състезанието в рамките на първата миля и съобщи, че има болки в гърдите. Той е транспортиран от EMS до болница Рекс, където е обявен за мъртъв. Ние сме дълбоко тъжни и искаме да предадем нашите съболезнования на близките му. "
Повече ▼:Една проста тренировка, която можете буквално да правите, докато готвите вечеря
Макар че е тревожно да се четат новини като тази, и докато поничките не са най -здравословните от храните, които се пускат, те най -вероятно няма да ви убият, ако ги изядете по време на състезание, и това не уби това човек. Възможно е обаче съществуващо сърдечно състояние, съчетано с пренапрежение. аз говорих с Д -р Фелисия Столер, регистриран диетолог, физиолог по упражнения и знаменитост здраве автора, за да получите допълнителна представа по въпроса.
„Бягане мога бъдете отлично упражнение (както и ходенето), но е важно всички хора да знаят техния брой: кръвно налягане, пулс в покой, липиден профил (разрушаване на холестерола) и ниво на кръвната захар. За много възрастни, бягането по шосе трябва не за първи път ще имате „стрес тест“.
Има много фактори, които могат да увеличат риска от инфаркт, но има и много начини да поемете контрола над себе си здраве на сърцето.
Повече ▼:14 начина да получите допълнителен фитнес тласък от ежедневните дейности
„Адекватният сън, намаляването на стреса и редовната физическа активност са ключови компоненти. Поддържането на подходящо телесно тегло е друго. Храненето с предимно растителна или средиземноморска диета помага: пълнозърнести храни, високо съдържание на фибри, ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание натрий, плодове, зеленчуци, ядки, семена, постно месо, нискомаслени млечни продукти, риба (като сьомга) два пъти на седмица. Също така, когато тренирате, бавно освобождаващите се въглехидрати, както в пълнозърнестите овесени ядки, ще осигурят източник на енергия. Въглехидратите определено са чудесен източник на енергия по време на състезание, но искате нещо, което ще ви даде дълготрайна енергия, а не бърз изблик на захар, който ще ви накара да се разбиете веднага щом състезанието приключи (т.е. понички).
За съжаление, Krispy Kreme Challenge. Знам, че сте с добра кауза и че над 65 000 души са ви управлявали, но вие популяризирате нездравословния избор на храна и вероятно давате на всички бегачи лошо храносмилане в процеса. Бегачи: Има и други начини да правите благотворителност.
