Кой каза, че овесената каша трябва да е скучна? Помислете за тези 10 вълнуващи добавки, за да оживите овесената си каша!
Овесените ядки винаги са били бързи и лесни закуска щапелни за натоварени сутрини. Уморени ли сте от същата стара овесена каша? Хвърлете малко вълнение и допълнителна храна във вашата овесена каша, като вземете предвид тези бързи и лесни добавки. Яденето на овесени ядки за закуска е чудесен начин да започнете деня си!
1
Сушени плодове
Сушените плодове се съхраняват лесно и добавят допълнително хранене към иначе нежната овесена каша. Помислете за добавяне на сушени ябълки, череши, банани, настърган кокос, боровинки, ананас, кайсии, стафиди, сливи или круши към сутрешната ви купа с овесени ядки.
2
Свеж плод
Имате ли под ръка пресни плодове? Банани, боровинки, малини и ягоди са само някои от богатите на антиоксиданти плодове, които можете да добавите към овесената си каша за подхранване на вкуса и имунитета!
3
Запази
За бързо, здравословно и вкусно допълнение към овесените ядки добавете супена лъжица от любимите си плодови консерви вместо захар.
4
Ядки
Добавянето на ядки е здравословен начин да придадете допълнителен вкус и хрупкавост на овесената си каша. Ядките съдържат здравословни омега-3 мастни киселини и витамин Е, които може би не получавате достатъчно в редовната си диета. Бадемите, пеканите и орехите са добре дошли във всяка овесена каша.
5
Пчелен мед
Медът е естествен подсладител, който придава уникален вкус. В допълнение, предварителните проучвания показват, че медът може да понижи нивата на кръвната захар при пациенти с диабет, според MayoClinic.com.
6
Сок от агаве
Нектарът от агаве е друга естествена алтернатива на рафинираната захар. Често наричан сироп от агаве, той е по -сладък от гранулирана захар.
7
Меласа
Придайте здрава сладост на овесената си каша, като добавите меласа. Хвърлете прясно нарязани банани и ядки за изключително ароматна и обилна закуска!
8
Млечни
Добавянето на извара и кисело мляко към овесените ядки е брилянтен начин да добавите аромат, като същевременно добавите допълнителен протеин към вашата диета. Помислете също за добавяне на плодови кисели млека за допълнителен витамин С.
9
Фъстъчено масло
Кой казва, че фъстъченото масло е само за сандвичи? Добавете лъжица кремаво или хрупкаво фъстъчено масло към овесените ядки, за да осигурите допълнителен вкус и протеин.
10
Подправете нещата
Бъдете креативни с обикновените овесени ядки, като добавите подправки, които вероятно вече имате в шкафа си с подправки. Канела, индийско орехче, бахар и подправка от тиква са ароматни добавки, които със сигурност ще оживят всяка овесена каша.
Още овесени рецепти и идеи
Лесна овесена каша от моркови
Овесени ядки, изпечени в Шварцвалд
Шоколадова овесена каша и карамелизирани банани
