Освен ако не сте живели под скала, сте чували Рейчъл Рей да кипи от радост за нейните BFD (закуска за вечеря, за тези с мръсна уста). И, обичайте я или я мразете, момичето има смисъл: закуската за вечеря е бърза, лесна и просто вкусна. Ето няколко бързи съвета, за да си направите няколко страхотни закуски за вечеря.
Направете закуската нещо ново на вечеря
Ако семейството ви е свикнало с едни и същи неща за вечеря, може да е трудно да ги убедите в това закуска наистина може да бъде заместител на вечерята. Затова въведете BFD по фин начин, вместо просто да бъркате яйца и да изпържите малко бекон и да го наречете вечеря.
Ето няколко лесни идеи:
- Направете солена фритата. Запържете зеленчуците по ваш избор в тиган, готов за фурна, на умерен огън. Междувременно разбийте яйцата с билки и подправки по ваш избор, след което добавете в тигана. Внимателно избутайте яйчената смес отстрани на страна, за да осигурите равномерно готвене. Накрая сложете тигана във фурната и сложете на печено, докато се надуе и стане златисто кафяв.
- Сервирайте гювеч с яйца. Една от най -добрите части за гювечите с яйца е, че те могат да бъдат сглобени предварително и след това да се съхраняват в хладилник, докато не сте готови да ги пуснете във фурната, давайки ви качествено време със семейството, вместо лудата тире, за да вечеряте маса.
- Ако имате a семейство, обичащо месото и картофите, използвайте кафяви кафяви печени или червени картофи, печени във фурната, и гурме колбас от пилешка ябълка.
Зърнени храни за вечеря
Не отстъпвайте зърнените храни като напълно нормална и дори здравословна вечеря, особено за тези придирчиви ядещи във вашето семейство. Гледаме ви, малки деца навсякъде! Ако изберете пълнозърнести зърнени храни с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на захар и ги сервирайте заедно с мляко с намалено съдържание на мазнини с чаша 100 % плодов или зеленчуков сок сте включили важен брой основни хранителни групи. Сега колко вечери с макарони и сирене могат да кажат това? Въпросът е: Ако имате капризен, времето през деня, в което яде определена храна, не е толкова важно, колкото фактът, че яде здравословна храна. Резултат!
BFD в движение
В крайна сметка, някои здравословни храни за закуска са далеч по -преносими от хранителната вечеря, като например салата. Така че закуската за вечеря работи добре, ако се разбърквате от работа, за да вземете децата, за да ги качите на тренировки по футбол и танци. Ако сте в движение, опаковайте малко хляб от тиквички или мъфини (за по-големи деца, моля, в противен случай тези столчета за кола-и всичко останало! - ще бъдат покрити с трохи), гранола с плодове и ядки или здраво бурито за закуска (пълнозърнесто) яйца, увити с тортила, бъркани с малко светло сирене, малко пуйка с ниско съдържание на натрий и малко салса).
Още идеи за закуска
5 рецепти за закуска, които мама и деца ще харесат
5 начина да накарате децата да закусят
7 идеи за закуска, подсилващи мозъка за деца
