Предучилищна задължението за закуска току -що стана много по -лесно с нашия списък с полезни и вкусни закуски които със сигурност ще ви направят любимата на мама. От алтернативи на фъстъчено масло до преносими (и без каша) закуски, които всички учители оценяват, запасете се с тези опции, одобрени за деца.
Много предучилищни училища днес изискват родителите да се редуват да носят леки закуски за цялата класна стая - а не само всякакви закуски. Много училища имат ученици с хранителни алергии, които изискват закуските да не съдържат фъстъци, а също така се мръщят на сладки закуски. Освен това някои училища не допускат домашно приготвени стоки и изискват закуските да бъдат предварително опаковани. Има и други алергии, които трябва да се вземат предвид, като алергии към млечни продукти или дори тези, които не съдържат глутен. Споменахме ли също, че учителите оценяват, ако донесете закуски, които не са твърде разхвърляни?
Сега, когато знаете какво не за да донесете, нека поговорим какво можете да донесете. Първо, говорете с учителя на детето си, за да разберете спецификата и да добиете представа какъв вид закуски иска. След това помислете какво харесва вашето собствено дете.
„Може би най -проактивният подход да помогнете на вашия предучилищник да остане здрав, енергичен и в добро настроение през целия ден е да му предоставим достатъчно хранителни възможности за закуска “, казва Джулиана Хевър, MS, RD, CPT и водеща на токшоу за здравословен начин на живот Какво би направила Джулиана? на Veria Living.
Микс за пътеки, подходящ за деца
Trail mix винаги е добър вариант за деца в предучилищна възраст, тъй като често е пълен с разнообразие от здравословни и богати на хранителни вещества продукти. Повечето традиционни пътечни смеси имат ядки, така че Hever препоръчва да си направите сами, като смесите комбинация от пълнозърнести зърнени храни, сушени плодове, слънчогледови семки и сушени кокосови люспи. Консултирайте се с вашето училище, но също така трябва да можете да включите соевите ядки като алтернатива на фъстъците. Други лесни смеси включват стафиди, боровинки и гевреци. Можете да опаковате сместа от пътеки в торбички за закуски или малки чували, украсени със стикери.
Пакети с пуканки
Децата обичат пуканки-и е толкова лесно да усилите вкуса с вкусни смеси. Дениз Ернандес, регистриран и лицензиран диетолог в The Houstonian Club в Хюстън, казва, че любимият й пакет пуканки се състои от пуканки на котлона, смесени със сушени боровинки и канела. Други удобни за училище смесици включват стафиди, сушени ябълки, мини маршмелоу или гевреци. Лесна работа.
Плодово забавление
The Стаичка за слънчева прислуга 6 опаковки са идеални за малки ръце. Родителите обичат факта, че стафидите са пълни с фибри, желязо и антиоксиданти, докато децата обичат сладкия вкус. Като бонус, няма какво да се нарязва или опакова-и е без каша, което означава по-малко за учителя да почисти.
Други лесни опции за плодове включват клементини, грозде или банани.
Възможности за гевреци и сандвичи
Мини гевреци с отделни опаковки крема сирене или плодово сладко са добър вариант. Хевър също така предлага намазване на слънчогледово масло и сладко от цели плодове върху хляб и използване на формички за бисквитки, за да се нарязват на забавни форми. След това можете да ги опаковате поотделно в торбички.
Ернандес предлага хумус върху пита хляб като здравословен вариант за сандвич. Просто напълвате пълнозърнеста пита с 2 супени лъжици хумус и нарязана краставица. Нарежете на четвъртинки и опаковайте поотделно.
Говеждо месо
Телешкото говеждо месо е чудесен начин да вкарате малко протеин в детската диета и не е необходимо да се съхранява в хладилник като повечето меса. Потърсете говеждо месо без нитрити в магазини като Trader Joe’s или Whole Foods.
Научете как да си направите собствено говеждо месо тук >>
Други лесни и полезни идеи за закуски в предучилищна възраст включват:
- пълнозърнести мини мъфини
- барове от гранола
- ябълков чипс
- нишко сирене
- тръбички за кисело мляко
- предварително опаковани бебешки моркови
- ябълков сос
Тази публикация е спонсорирана от Sun-Maid.
Още идеи за закуски за деца
Идеи за спортни закуски за деца
Закуски за деца, които са удобни и здрави
Закуски, които увеличават мозъчната сила
