Сега, когато август бързо приключва, възползвайте се от оставащата ваканция, за да подготвите децата си за предстоящата учебна година. Първият учебен ден не винаги може да е на ум през летните месеци, но да запази децата си активността е важно за тях да бъдат подготвени, когато чуят училищния звънец през нова учебна година.
Трифектата - хранене, образование и упражнения - са от съществено значение, за да помогнат на децата да успеят в и извън класната стая. По -голямата част от децата в САЩ обаче не получават препоръчителните дневни часове физическа активност, четене или дневни количества здравословни храни. Според последната снимка на семейното здраве на YMCA - проучване сред родителите, което измерва нивата на активност на децата им през учебната година - само 17 % четат книги за забавление и само 12 % ядат поне осем плодове и зеленчуци ежедневно. Проучванията показват също, че децата са изложени на още по -голям риск от изоставане в тези области през лятото.
Подготовка на децата за новата учебна година
Не е късно да включите децата си „в обучение“ за новата учебна година. Използвайте останалите дни от лятната ваканция, за да потърсите забавни начини цялото семейство да бъде умствено и физически активно. Учебните дейности за обогатяване, като посещения на музеи или аквариум, могат да активизират умовете и телата на децата. Друга идея е да направите пътуване през уикенда до близките исторически места.
Неща, които можете да правите у дома
Има и неща, които можете да правите у дома като семейство, за да насърчите физическата активност и ученето сега и през цялата учебна година:
За активен ум
- Посетете местната библиотека. Разгледайте нови книги, които вие и вашите деца може да сте пропуснали.
- Започнете поредица от книги и четете заедно всяка вечер заедно. Четенето през нощта поддържа мозъка да бръмчи и младите умове да са активни.
- Играйте съботни игри на ума. Направете кръстословицата или судоку във вашия местен вестник или намерете такъв онлайн.
- Започнете тетрадка „Думи, които искам да знам“ за цялото семейство. Когато има непозната дума, запишете я, потърсете я и я добавете към речника на семейството.
За да научите повече за Y, посетете ymca.net >>
За здраво тяло
- Започнете сутринта си с разтягане. Отделете малко време и накарайте всички в семейството ви да посегнат за пръстите на краката си.
- След като приключите с разтягането, се отправете към кухненската маса за най -важното хранене за деня. Здравословната закуска може да помогне за създаването на прецедент за по -внимателно хранене.
- Вземете място за разходка. Начертайте нов квартал или пешеходна пътека във вашия район и накарайте семейството си да разгледа пеша. Използвайте уикендите, за да изследвате нови квартали през учебната година.
- Следващия път, когато получите „скучно ми е!“ дайте на децата си въже за скачане! От скачане соло до двойно холандски, това е страхотен начин да се забавлявате и да продължите да се движите.
Д -р Мат Лонджон е национален здравен служител в YMCA на САЩ, национален служител по ресурси за 2700 Ys в цялата страна.
Повече за здравето на децата
Как яденето на органични продукти подобрява здравето на вашето дете
Деца и добро хранене: Започнете рано
Съвети за орално здраве за деца
