Ето няколко полезни съвета, които да ви помогнат в пътуването ви за здраве и уелнес.
T 
Снимка кредит: Източник на изображение/Цифрова визия/Гети изображения
t Когато пътуваме по някаква причина, било то по работа или за удоволствие, обикновено има време за престой ние сме в транзит, което може да доведе до поддаване на някои нездравословни изкушения като алкохол и бързо храна. Това са типични реакции на стрес или отегчение, но предвид правилното планиране, не е задължително винаги да е така! За да ви помогне да останете в крак с движението си и хранене, ето няколко полезни съвета, които да ви помогнат в вашето здраве и уелнес.
T 
Планирай напред
t Решете дали да отидете на фитнес, да отидете на поход или да ходите на час по йога е нещо, което искате да правите по време на вашата ваканция или бизнес пътуване. Избирайки, че преместването на тялото ви ще бъде част от вашето пътуване, вие ще опаковате маратонките и любимите си тоалети, за да преместите тялото си. След като отворите куфара си и видите движещото си облекло, ще бъдете по -склонни да превърнете тази част от деня си. Можете също така да резервирате хотел с фитнес център; някои хотели дори предлагат лични треньори или часове по йога. Ако не го направят, препоръчвам ви да се обадите в хотела предварително и да разберете дали в близост има фитнес зала или студио за йога.
T 
Пътните такси преминават
t Една от най-добрите части за честото пътуване е, че можете да получите одобрение за предварителна проверка на TSA и вече няма нужда да чакате в дълги опашки. Ако често пътувате, това е нещо, което трябва да разгледате днес, за да улесните следващото си пътуване. Ако планирате да шофирате много, EZ Pass (или FastPass) определено си заслужава. Може да изглежда като инвестиция, но повече време, за да се насладите на живота си, си струва разходите.
T 
Здравословни закуски
t Рядко излизам от вкъщи без някои от любимите си здравословни закуски. Винаги, когато летя, нося със себе си салата и смес от пътеки. Една от любимите ми смеси е неподсладен настърган кокос, тиквени семки и зърна какао. Летенето или шофирането за продължителни периоди от време може да ни накара да се чувстваме капризни и уморени; една от основните причини е, че не получаваме достатъчно вода. Пийте още повече вода, когато пътувате. Обичам да нося празна бутилка с вода и да я напълня, преди да се кача в самолета, и нося допълнителни бутилки с вода, когато знам, че ще бъда в колата за дълъг период от време. Ако останете за една нощ, можете дори да донесете малък пасатор като Magic Bullet, за да приготвите здравословни смутита, и по -хладен от здравословни закуски като зеленчуци, хумус и плодове.
T 
Отървете се от изкушенията
t Пътуването е пълно с изкушения, като безплатната храна по време на срещи, щастливите часове и мини-хладилника. Когато пътувах много по работа, спирах в най-близкия магазин за хранителни стоки и зареждах мини-хладилника си със здравословни закуски. Ако сте изключително изкушени от бонбоните и содата в мини-хладилника, можете да се обадите предварително в хотела време и ги помолете да го изпразнят, преди да пристигнете, или просто да заключите хладилника и да дадете на рецепцията вашето ключ.
T 
Баланс
t Пътуването може да бъде много забавно, особено ако сте на невероятна ваканция с приятели, семейство и вашите близки. Така че продължете с манталитета за баланс 80/20, опитайте се да се храните здравословно, движете тялото си и отделете време за вас, докато се наслаждавате. Ако ядете повече сладолед от нормалното, просто му се насладете. Не се чувствайте виновни за това, никога, но особено на почивка. Винаги обичам да си напомням как се чувствам, когато се грижа за себе си, ако ям много нездравословни неща, тогава обикновено се чувствам бавен и уморен; затова се опитвам да намеря най -здравословните за мен храни, така че да имам достатъчно енергия, за да се наслаждавам на времето си.
T 
Укрепвайте защитните си сили
t Толкова често, когато пътуваме, това е времето, в което слизаме от настинка. Ако пътувате по работа, може да се почувствате малко стресирани и да избягате, така че да го хванете по -бързо. Ако най -накрая сте на почивка и давате време на тялото си да се отпусне, ако имунната ви система вече е отслабена, може да се разболеете. Насърчавам ви да отделите седмицата преди пътуването си, за да добавите повече зеленчуци, да заспите повече и да преместите тялото си, за да подпомогнете имунната си система. Каму на прах е „супер храна“ и е най -чистата форма на витамин С; добавете го към вашата вода или смутита седмицата преди пътуването и по време на вашето пътуване. Носете със себе си „Thieves Oil“, смес от етерични масла, която ви помага да останете здрави.
T 
Останете гъвкави
t Заплахата от забавяне на пътуването (времето, трафика и т.н.) може да добави допълнителен стрес към нашето пътуване. Вместо да позволявате това да ви дойде, ви насърчавам да отделите това време, за да наваксате с телефонни обаждания, да прочетете книга, да се разтегнете на летището. Каквото и да направите, за да поддържате тялото си спокойно, ще се чувствате здрави.
t Най -хубавото при пътуването е да виждаш нови неща и да изследваш новото си обкръжение, затова се отпусни, опаковай умно и се забавлявай при следващото си приключение.
