Ето един задълбочен поглед планиране на хранене стана лесно, с връзки към рецепти, за да стане още по -просто!
Идеята за планиране на хранене изглежда страхотна, нали? Всичко е подготвено и готово за седмицата, което прави вашия натоварен живот много по -лесен. Планирането на хранене ви спестява пари, намалява стреса и освобождава ума ви да мисли за неща, различни от „Какво трябва да приготвя за вечеря?“ през целия ден.
Но защо е толкова трудно да се изпълни този на пръв поглед прост план? Тук търсим начини за правилно планиране и предоставяме съвети, за да сте сигурни, че ще ги изпълните!
Отделете време
Бъдете конкретни! Не мислете просто, че ще планирате „в неделя“, а отидете по -далеч и решете конкретно кога в неделя ще седнете и планирате храненията си. Може би се събуждате час преди да потърсите рецепти и да направите списък. Друга идея е да се възползвате от предстоящия футболен сезон и план за хранене/магазин за хранителни стоки, когато съпругът ви е погълнат от играта.
Опростете храненията си
Планирането на вашата храна не означава, че трябва да сервирате всяка вечер вечери с пет ястия с качество на ресторанта. Вместо това мислете просто. Има седем дни в една седмица - нека го разбием. Планирайте да готвите четири нощи на седмица, като запазите една нощ за „ограда“, една нощ за остатъци и една нощ за поръчка на пица или вечеря (по избор). От четирите нощи, които готвите, 2-3 от тези нощи трябва да са лесни рецепти, които знаете, че семейството ви обича. Запазете другата вечер (и), за да опитате ново ястие или да предизвикате себе си!
Прости идеи за хранене
- Лятна паста (ангелска коса с лимон, чесън и спанак)
- Пилешко барбекю на бавна готварска печка
- Домашно говеждо и броколи
- Домашни опаковки от тако
- Пикантна паста с колбаси с един тиган
- Югозападна кюфте
Мислете отстрани
Запишете 3-5 страници на седмица, които биха се съчетали добре с ястията, които сте избрали. Това може да бъде салата, див ориз, салата от тестени изделия, зеленчуци, картофи или рула. Отново, нека бъде просто, като изберете гарнитури, които са лесни за приготвяне и съвместими с всяко ястие. Като се снабдявате напълно със страни всяка седмица, можете да бъдете гъвкави и да правите гарнитури, които да отговарят на глада на вашето семейство. Ако всички гладуват, поднесете лятната си паста с див ориз и кифлички. Ако кланът не е прекалено гладен, самата паста за лятото трябва да е достатъчна.
Не забравяйте закуската и обяда
Обикновено вечерите са най -предизвикателните ястия за планиране, но това не означава, че закуската и обядът ще бъдат пропуснати! Ако сутрините ви са забързани, дръжте под ръка зърнени храни, гранола, пресни плодове и лесни неща като яйца и бекон. Друга идея е баровете за закуска да се правят през уикенда, за да има през цялата седмица. Ние ги обичаме киноа фъстъчено масло бананови барове - здравословно и вкусно! За обяд изберете остатъци, студени сандвичи, пресни зеленчукови пръчици, тестени салати, пити с хумус и други бързи варианти.
Забележка
Ключът към планирането на храненето е да го направите приятно. Ако обичате да готвите, намерете креативни начини да предизвикате себе си в кухнята с различни рецепти. Ако готвенето не е вашето нещо, нека бъде просто! Няма абсолютно нищо лошо в сервирането на семейните ви ястия, които не изискват огромно количество подготвителна работа и време.
Повече за готвенето
Дами в движение: Идеи за бърза закуска, обяд и вечеря
Как да готвя - добре! - с бюджет
Преки пътища за ускоряване на вечерята
