Закуската може да е най-важното хранене за деня, но пълноценното сутрешно разпространение на яйца, палачинки и бекон не винаги се превръща в съвременния американски живот. И така, какво да прави една жена? Това искахме да разберем!
SheKnows анкетира жените, за да открият навиците си за сутрешно хранене и да разберат кой какво яде и кога. Вижте как се сравняват навиците ви за закуска:
Захар и подправки и всичко хубаво ...
... от това се прави кафето! Когато жените бяха запитани как харесват сутрешното си кафе, 51 процента заявиха, че предпочитат кафето им с вкус, а не черно, докато други 14 процента заявиха, че предпочитат кафето си с поничка. На въпрос за любимите си подсладители, една трета от всички анкетирани посочват, че ванилията е начинът, по който само 16 % избират шоколад.
Няма нищо лошо да се насладите на малко сладост в сутрешното си хранене, но се опитайте да сведете мастните, захарни добавки до минимум. Вместо това изберете изцяло натурални, нискокалорични подсладители и кремове с ниско съдържание на мазнини.
Java в движение
Когато бързат, почти една трета от всички жени признават, че смятат сутрешното си кафе за закуска, докато друга половина вземат или парче плод, или бар за закуска. Само не забравяйте, че ще останете сити по -дълго, ако комбинирате кофеиновия си удар с твърда храна. Опитайте да вземете нискокалорично кафе и парче плод с постоянна сила, като например банан. Ако ще вземете бар за закуска, потърсете опции с високо съдържание на фибри и здравословни мазнини.
Започнете деня правилно
Добри новини! Повече от половината от анкетираните жени заявяват, че закусват вярно, докато други 25 % казват, че пият сутрешното си хранене. Това определено е стъпка в правилната посока и е още по -обещаващо, че 37 % от анкетираните посочват, че им е необходимо време да приготвят храна, която е подхранваща и засищаща.
Дори и да сте част от 41-те процента, които вземат всичко, което е лесно достъпно, все още се настройвате за успех в здравословното хранене. Ранното хранене ще ускори метаболизма ви и ще помогне да се предотврати преяждането по -късно през деня.
Поправете го и го забравете
Кофеинът може да повиши осведомеността и да ви помогне да се събудите, но това не означава, че сте сигурни в отдела за забрава! Четиридесет и седем процента от анкетираните признаха, че са загубили няколко чаши за пътуване по пътя, докато други осем процента признаха, че са загубили всички тях!
Ежедневното смилане или специално лечение
Понякога една прекрасна напитка от кафе е най -добрият начин да успокоите сетивата си и да се захванете сутрин, докато други дни ще ви хареса просто печено. Когато жените бяха запитани за любимото им кафе, почти половината от анкетираните казаха, че предпочитат напитка, приготвена с тежка сметана, канела и индийско орехче, а друга четвърт като кафето им, смесено с лед и шоколадов пудинг за аромат в стил млечен шейк и последователност.
Но този вид лечение не е норма. 35 процента от всички жени предпочитат „просто кафе“ за ежедневното си смилане, докато други 22 процента ще вземат всичко безплатно. Нищо чудно, че тенджерата за кафе е толкова желана на работа!
Лоши навици за закуска, непокрити!
Всеки има няколко нездравословни хранителни навика, които знае, че трябва да ограничи, така че познайте кои мръсни „грешки за закуска“ читателите на SheKnows са били готови да признаят? Какво ще кажете за това:
- 37 % признават, че вярват, че кафето = закуска
- 29 процента признават, че са преяждали сутрин
- 22 процента избират захарни варианти, а не здравословна, обилна храна
- 12 процента се хранят по време на шофиране
Това не е всичко! Тридесет и пет процента от жените, които признаха, че са пропуснали закуската, също признаха, че са преяждали на обяд, докато други 29 % или са се ударили в автоматите до средата на сутринта, или са катастрофирали и са изгорели от умора.
Останалите 36 процента казват, че продължават да пият кафе... да се надяваме, че това е кафе, напоено с по -здравословни кремове и подсладители, а не нездравословни варианти!
Повече за кафето
Кафето като подправка
3 рецепти за Бейлис и кафе
Подправка от тиква лате
