ЗДРАВИ ВЕЧЕРИ
Опитайте се да вечеряте в редовно планиран час, за предпочитане рано вечер, за разлика от късно през нощта. Повечето ястия по време на вечеря са по -спокойни от другите ястия през целия ден и често имате повече време за ядене или приготвяне на вечеря, отколкото други ястия.
Отделете време, за да включите храни от групите храни, които може да сте пропуснали в по-ранните хранения, но не забравяйте да следите размера на порциите и порциите, за да не преяждате.
Търговският сътрудник Маршела Дики признава, че не винаги има време да яде здравословни вечери, но се възползва максимално от храната, с която разполага, и знае как да избегне капаните за нездравословна храна на фуд-корта на търговския център, докато е на работа.
„Опитвам се да ям много плодове и салати с листа от спанак“, казва Дики. „Ако трябва да ям в движение, се опитвам да намеря опаковки със зеленчуци и пиле. Аз също се стремя да ям пшеничен хляб и паста, когато мога. "
