Ранни утрини, късни вечери, извънреден труд, градски транспорт, задръствания. Изморително е само да се мисли, а още по -малко да се живее всеки ден от работната седмица. Възможно ли е работата ни да ни накара да остареем преждевременно? И ако да, как можем да го спрем?
Е, освен да напуснем работата си и да се преместим на морско или провинциално място, има стъпки, които можем да направим, за да гарантираме, че нашият трудов живот не носи повече вреда, отколкото полза. Ето някои признаци, че работата ви може да направи вашата възраст преждевременно и как да я спрете.
Стрес
Стресът може не само да повлияе на вашето здраве и начин на живот, но и да ви накара да остареете преждевременно. Със стреса идва безпокойството, притеснението заедно със стресираните лица и дълбоките намръщени линии. Стресът може да доведе и до много здравословни проблеми и това може да доведе до визуални признаци на преждевременно стареене, включително увеличени линии и бръчки по лицето и в краен случай, изтъняване и загуба на коса.
Какво можеш да направиш? Имайте предвид нивата на стрес, когато почувствате, че нивата на тревожност са високи, излезте навън за чист въздух и дишайте дълбоко. Внимавайте с изражението на лицето си, за да избегнете дълбоките линии и бръчки. Някои антистрес и техниките против стареене включват йога и медитация, упражнения и дихателни упражнения.
Липса на сън
Предстои ви голям краен срок в края на седмицата и сте готови да издърпате цяла седмица през цялата седмица, за да свършите нещата. Това може да е чудесно за вашата кариера, но ужасно за вашето здраве. Статия, публикувана от Би Би Си относно недоспиването разкри, че не само, че липсата на сън може да повлияе на процеса на стареене, но и може също така да повлияе на тежестта на свързаните с възрастта хронични разстройства, включително сърдечни заболявания и диабет. Според проучване, представено в доклада, броят на часовете, които хората спят, е намален от девет часа на седем часа и половина в развития свят, отчасти защото трябваше да се приспособим към увеличаване на работата изисквания. Според Би Би Си статия, екип от Министерството на медицината на САЩ в Чикаго, изследва дали недоспиването може да промени метаболитните и хормоналните функции, както и мозъчната функция. „Открихме, че метаболитните и ендокринните хормонални промени, произтичащи от значителен дълг на съня, имитират много от отличителните белези на стареенето“, каза ръководителят на изследването професор Ив Ван Подозираме. ”Подозираме, че хроничната загуба на сън може не само да ускори началото, но и да увеличи тежестта на свързани с възрастта заболявания като диабет, хипертония, затлъстяване и памет загуба. "
Какво можеш да направиш? Постарайте се да спите поне 8 часа. Почивайте си много, за да можете да работите ефективно през деня и да не се налага да отделяте допълнителни часове през нощта. И спортувайте редовно, така че докато края на деня се търкаля, сте готови за добра нощна почивка.
Цигарен дим
Независимо дали сте пушач или просто сте заобиколени от дим по време на работа, това може да има вредно въздействие върху здравето и външния вид. Това може да причини набръчкване и стареене на кожата и да увеличи сухотата и бръчките. Според изследователите пушенето или излагането на вторичен дим може да бъде също толкова вредно за кожата ви, колкото слънчевите лъчи.
Какво можеш да правиш? Ако сами сте пушач, потърсете подкрепа и помощ, за да можете да се откажете от тютюнопушенето. Или ако сте изложени на вторичен пушене, направете съзнателно усилие да стоите настрана от пушачите по време на обяд и паузи за кафе.
Храна
Прекалено зает ли сте за обедна почивка, спирате ли за бързо хранене на път за вкъщи от работа, защото сте твърде уморени, за да си приготвите храна в края на деня? Яденето на ястия с високо съдържание на транс -мазнини, захари и соли не само ви кара да остареете преждевременно, но и ще ви накара да се почувствате стари.
Какво можеш да правиш? Планирайте седмицата си напред и знайте какво точно ще подготвите през седмицата. Съхранявайте много здравословни плодове и зеленчуци в хладилника от началото на седмицата, така че да не се изкушавате да хапнете нездравословни храни. И пригответе храна на едро и я съхранявайте във фризера, за да имате бърз и лесен обяд, който да вземете на работа.
Повече за поддържане на здравословен баланс между професионален и личен живот
Ръководство за работещи майки: Отделете време за децата си
Бъдете здрави на работното място
Ръководство за начинаещи по медитация
