Вие и вашите деца сте будни през цялата седмица, така че що се отнася до уикендите и празниците, трябва ли да позволите на децата си сън в? Проучванията показват, че недоспиване при децата може да доведе до редица потенциални здравословни проблеми, така че преди да събудите децата си рано в почивен ден, открийте ползите от това да им позволите да се отдадат на някои допълнителни Zs.
Лишаване от сън при деца
- Малките деца се нуждаят от 10 до 12 часа сън на нощ плюс една до тричасова дрямка през деня
- Децата и учениците в училищна възраст се нуждаят от 10 до 12 часа сън на нощ
- Тийнейджърите се нуждаят от около девет до 10 часа сън на нощ
Тъй като семейните графици стават по -натоварени и децата спят по -малко, децата стават жертва на недоспиване. Но добрата новина е, че последните проучвания установиха, че децата, на които е позволено да наваксат недостатъчно сънят - като оставянето на децата да спят до събота и неделя - беше по -малко разтърсен от вредните ефекти на заетите учебна седмица. Но това не означава, че трябва да оставяте детето си да спи през обяд през цялото време.
Докато опасностите от недоспиване при децата могат да бъдат отстранени с допълнително време в страната на мечтите, недопускането на детето ви да спи може да бъде опасно за здравето му.
Още преди да се роди вашето бебе, вашето бебе е засегнато от съня. Разберете как вашият собствен недоспиването може да доведе до преждевременно раждане >>
Риск от затлъстяване
В скорошно проучване публикувани в Международен вестник за затлъстяване, изследователите са изследвали теглото на децата и регулацията на метаболизма въз основа на различни графици за сън. Те открили, че младежите, на които не е било позволено да „наваксват“ съня през уикендите, имат лоша метаболитна функция и са по -склонни към затлъстяване. Когато оставите детето си да спи, можете да помогнете на детето си да поддържа по -здравословно телесно тегло.
Забавяне в пубертета
Публикувано в Вестник по клинична ендокринология и метаболизъм, малко проучване, проведено от Общата болница в Масачузетс в Бостън, заключава, че липсата на дълбок сън при юноши на възраст от 10 до 15 може да забави началото на пубертет. Изследователите са извършили 14 проучвания върху девет деца, докато те спят, търсейки повишаване на лутеинизиращия хормон, което се увеличава само през нощта по време на дълбок сън. Като компрометирате количеството сън, което вашето дете получава, може да се намесвате в нормалния пубертет.
Научете се да разпознавате физическото и емоционалното промени по време на пубертета >>
Развитие на поведенчески проблеми
Докато някои вредни последици за здравето от липсата на сън при децата са лесно забележими, някои опасности за здравето, ако не оставите децата си да спят, могат да бъдат сбъркани с нещо съвсем различно. „Липсата на сън може да причини много стрес и трудности на детето“, предупреждава Хана Чоу, педиатър в Здравна система на университета Лойола. „Децата трудно могат да се концентрират, което създава проблеми в училище. Възможно е да има физически усложнения, като главоболие и дори да доведе до по -негативен възглед за живота на детето. "
Независимо дали вашето дете изглежда добре отпочинало или ви държи нагоре по стената, най -бързото решение може да бъде да оставите детето си да спи. „Сънят е единственият път, когато мозъкът ни има почивка и не е постоянно бомбардиран от стимулация“, казва Чоу. „Телата ни се нуждаят от възможност да си починат и да се заредят - това идва само със съня. Важно е родителите да знаят от колко сън се нуждае детето им и след това да се уверят, че го получават. " Най-добрата част? Когато децата спят до късно през уикендите, можете да спите и вие!
Прочетете повече за недоспиването
ADHD или недоспиване?
Справяне с недоспиването
Майките разсипват колко много спят
