10 храни, от които трябва да се откажете сега - SheKnows

Маргаринът е натоварен с транс -мазнини. Според WebMD, транс -мазнините повишават лошия ни холестерол, намаляват добрия ни холестерол и увеличават риска от сърдечни заболявания. Въпреки че някои маргаринови пръчици съдържат „нулеви транс -мазнини“, винаги е най -добре да използвате вместо тях зехтин или масло.

Всички знаем, че обикновената сода е заредена със захар, но какво да кажем за диетата? Предотвратяване заявява, че е вредно за бъбреците ви, увеличава коремните мазнини, излага ви на риск от сърдечни заболявания и може да причини увреждане на клетките ви. Опитайте да пиете зелен чай, ако имате нужда от кофеин или чиста вода с парче или две лимон.

Обядните меса - включително бекон, хот -дог и шунка - съдържат нитрати, които помагат на месото да придобие розов цвят. Нитратите са свързани с диабет, сърдечни заболявания и дори рак. Купувайте органични меса, за да избегнете това вредно вещество.

Или го обичате, или го мразите - но за тези, които го обичат, е време да преминат към пукане на собствени ядки, вместо да разчитат на торба пуканки за микровълнова. Опасността е в торбата, а не в пуканките. Торбите съдържат покритие, което може да причини рак и респираторни заболявания, според Агенция за защита на околната среда.

Спагетите правят бърза и лесна вечеря - и макар да не се налага да се отказвате завинаги - преминете към сос с малко или без захар. Следващия път, когато сте в магазина, сравнете етикетите. Ще се изненадате да откриете, че „захарта“ е посочена като първата съставка на много популярни марки. Потърсете марки, които изброяват захарта към края или изобщо не, или разбира се можете да изберете да направите свой собствен сос.

Знаем, че чипсът и салсата са любими сред мексиканските ресторанти, но най-вероятно ще консумирате калории на стойност почти един ден само в неограничената кошница. Много е трудно да контролирате количеството, което ядете, докато разговаряте и пиете маргарита, така че пропуснете тази нездравословна закуска, пълна с натрий.

Те са заредени с натрий - което причинява подуване на корема, високо кръвно налягане и дори сърдечни заболявания. Както соевите сосове, така и дресингите за салати имат опция „ниско натрий“, така че изберете това вместо обикновените неща.

Багелите имат висок брой въглехидрати и висок гликемичен индекс. Въпреки че това може да ви даде енергия веднага, най -вероятно ще се сринете по -късно. Поничките са основно сладки франзели, така че избягвайте и тях. Вместо това, изберете парче пълнозърнест тост с част от пресни плодове.

Възрастните изглежда обичат спрей сирене също толкова много, колкото и децата, но той практически няма хранителна стойност и е изключително калоричен. Яжте обикновено сирене и си спестете стомашната болка по -късно.

Винаги избирайте печено или пиле на скара вместо пържено. Пържените храни са мазни, угояващи, с високо съдържание на калории и ще запушат артериите ви. Защо да съсипете здравословна храна като пилешкото, като я пържите дълбоко?