А Здравословна диета широко се насърчава да се бори със затлъстяването, да предотврати хронични и дори смъртоносни заболявания, да забави процеса на стареене и да ви помогне да се чувствате и изглеждате най -добре.
Въпреки това, когато здравословно хранене се превръща в мания, може да има нездравословни последици. Орторексията е субклинично хранително разстройство, което се крие зад престилката на здравето. Вземете този тест, за да видите дали целта ви за здравословна диета е твърде крайна.
Тъй като орторексията не е клинично признато хранително разстройство, тя няма диагностични критерии в Диагностично -статистически наръчник за психични разстройства (DSM-IV-R), ръководството, използвано от душевно здраве професионалисти за диагностициране на пациенти.
Самоопит за орторексия
Д -р Стивън Братман, автор на Наркомани за здравословна храна: Orthorexia Nervosa: - Преодоляване на манията с здравословно хранене, въведе термина „орторексия“ и разработи следния самотест за орторексия.
Отговорете на следните въпроси, за да видите дали вашата здравословна диета отнема твърде много от живота ви.
- Прекарвате ли повече от три часа на ден в мислене за здравословна храна? (Бележка за оценката: дайте си 2 точки за четири часа.)
- Планирате ли вече здравословното меню за утре днес?*
- Грижите ли се повече за добродетелта на това, което ядете, отколкото за удоволствието, което получавате от това да го ядете?
- Намаляло ли е качеството на вашия живот, след като качеството на вашата диета се е увеличило?
- Продължаваш ли да ставаш по -строг със себе си?
- Чувствате ли повишено чувство на самочувствие, когато се храните „правилно“ и гледате отвисоко на другите, чиито диети не са, според вас, здравословни?
- Пропускате ли храни, които харесвате, само за да ядете „правилните“ храни? **
- Затруднява ли вашата диета да се храните извън дома?
- Ставате ли социално изолирани?
- Чувствате ли се виновни или мразите себе си, когато се отклоните от диетата си?
- Когато ядете „добрите“ храни, чувствате ли спокойно чувство за пълен контрол?
Точкуване
Дайте си една точка за всеки отговор „да“.
- 2-3 точки: Може да имате лек случай на орторексия. Бъдете наясно с поведението си.
- 4-9 точки: Може да имате умерен случай на орторексия. Може да се наложи да облекчите стандартите си за диета.
- 10 точки: Вие сте обсебени от здравословното си хранене. Може да се наложи да потърсите професионална помощ.
*Това не означава да планирате седмични менюта, така че да можете да пазарувате храна веднъж седмично. Много хора, които работят на пълен работен ден, трябва да направят това, за да отделят време за други дейности.
** Това означава принудително, независимо дали има основателна причина или не. Очевидно някой, който се опитва да свали 20 килограма телесни мазнини, ще трябва да използва самоконтрол.
Всяка мания, независимо дали е с храна или по друг начин, може да бъде психически и емоционално осакатяваща. Когато диетата се стигне до крайност, тя може да започне като орторексия, но в крайна сметка да се превърне в по -изтощителна хранителни разстройства като анорексия и булимия. Стремете се да се храните здравословно, но не позволявайте да го консумирате и ограничавайте удоволствието си от живота.
Повече за хранителните разстройства
Анорексия и булимия: Болести или избор на начин на живот?
Хранителни разстройства в кампуса: Защо трябва да говорите с тийнейджъра си
Млади момичета и здрав образ на тялото
