Американският съвет на Упражнение (ACE) наскоро обяви партньорство с NuVal, система за оценяване на хранителните стойности, която насочва потребителите към по -хранителен избор на храна, като им помага да разберат по -добре хранене етикети. Целта на ACE е да помогне за създаването на по -здравословен начин на живот за американците, като ги научи не само на важността да бъдат активни, но и как да правят по -здравословен избор на храна. Ето техните върхове съвети за диета за да подобрите живота си.
Упражненията са само част от уравнението за здравословен начин на живот
„ACE е посветен на обучението на потребителите за критичната необходимост от редовно извършване на поне умерено ниво на физическа активност“, казва Скот Гудесуне, президент и главен изпълнителен директор на ACE. „Но също така знаем, че воденето на активен начин на живот е само една част от нашата мисия да направим здравословен живот неразделна част от нашето общество. " ACE се стреми да информира хората за това колко лесно е да се избират храни с по -добро общо хранене, като се използва системата за оценяване NuVal. Програмата NuVal класира храните от 1 до 100 въз основа на общото им хранително качество - колкото по -висок е резултатът, толкова по -високо е храненето.
Онлайн инструменти за разбиране на здравословни храни
Уебсайтът на ACEGet Fit ™ е най -доброто място за съвети, инструменти и да видите системата NuVal в действие. Уебсайтът Get Fit предоставя сравнения на различни видове храни, включително чипс, плодови закуски и напитки, и подчертава NuVal оценката на всеки артикул. Сайтът включва и „Nutrition By The Numbers“, игра, която тества познанията на потребителите за това как различните храни се класират в системата за оценяване на NuVal.
Три начина за синхронизиране на диета и упражнения
Съчетаването на фитнес и хранене е от съществено значение, когато става въпрос за здравословен начин на живот, така че ACE и NuVal предлагат три важни съвета, които да ви помогнат да се подготвите и да останете мотивирани за тренировка:
- Не пропускайте закуската. Започнете деня със здравословна храна, пълна с пълнозърнести храни и плодове. Купа зърнени храни с банан или боровинки прави перфектната закуска преди тренировка. Банан получава NuVal резултат 91, а боровинките получават NuVal резултат 100.
- Насладете се на постоянен тласък на енергия. Ябълката е перфектната закуска преди тренировка и получава NuVal резултат от 96. Добавете несолени орехи, които имат NuVal резултат 82, за малко мазнини и протеини.
- Останете хидратирани и ограничете - или премахнете - кофеина. Не забравяйте да пиете вода през целия ден, особено преди, по време и след тренировка. И пропуснете содата! Повечето обикновени газирани напитки имат NuVal резултат 1 - най -ниската възможна оценка.
Потърсете NuVal в местния супермаркет за най -здравословните храни
Системата за оценка на храненето NuVal може да бъде намерена в участващите хранителни магазини, включително Price Chopper, Hy-Vee, Магазини Meijer, Brookshire’s, Big Y, Skogen's/Festival Foods и United Supermarkets с повече магазини, участващи всеки месец. Резултатът за хранителните продукти е публикуван на етикетите на рафтовете до цената на продукта и на табелите в магазина.
Още съвети за диета и фитнес
- Джейми Оливър е здрав пазаруване на хранителни стоки съвети
- Съвети за избор на здравословни храни
- Как да се храните и да спортувате, за да отслабнете
