Изгрява и блести без кофеин - SheKnows

Наистина ли сутрините са еднакви без чаша java в ръка? Разбира се, че са! Ето 10 полезни начина да започнете чудесно деня, без да разчитате на поправянето на кофеина!

Свързана история. Търговецът Джо има нова ориз от карфиол ориз и това е всичко друго, освен меко

Може да е трудно да зададете редовен график за сън, но ако можете да си набавите необходимите шест до осем часа сън всяка вечер, тялото ви ще ви благодари за това! В допълнение към правилното количество сън, важно е да поддържате последователен график за лягане и събуждане по едно и също време всеки ден. Това ще тренира тялото ви и ще ви помогне да се чувствате съживени, а не бавни.

Направи нещо разтяга, направете бърза 20-минутна разходка или ударете елиптичната машина. Няма значение какво правите; просто движете тялото си! Когато накарате сърцето си да изпомпва и кислородът да потече, ще се почувствате заредени с енергия и готови да поемете деня си.

Стартирайте метаболизма си и се насладете енергия подхранвайте със здравословна закуска. Опитайте да разбиете a вкусно смути, яйчена обвивка или заредена овесена каша за да тръгнете сутрин. За оптимална полза, насладете се на закуската си в рамките на 30 минути след събуждането.

Телата ни имат естествен ритъм, който помага за регулиране на навиците ни за сън. Възползвайте се от този естествен часовник, като заливате дома си със светлина. Отворете завесите и щорите, за да проникне слънцето. Друга възможност е да включите ярки светлини, за да симулирате дневните часове.

Стимулирайте ума си, като направите кръстословица, четете вестника, пишете вашия дневник или нещо друго, което ще ви накара да се замислите! Активното включване на ума ви по забавен или творчески начин ще ви помогне да се събудите естествено.

За лесно взимане сутрин вземете бърз студен душ. Не е задължително да е ледено студено, но го дръжте на хладната страна или просто завършете топъл душ със струя студена вода. Това ще ви събуди, както и ще насърчи по -добро кръвообращение и здраве на кожата.

Включете любимата си музика и пейте или танцувайте през деня! Слушането на музика ще стимулира мозъчните ви клетки и ще повдигне настроението ви, ще ви даде чудесен старт на деня.

Събудете тялото си отвътре навън, като вдишате дълбоко. Дълбокото дишане ще снабди тялото ви с кислорода, който му е необходим, за да функционира правилно и да съживи вътрешните ви органи.

Поддържането на хидратация през целия ден може да ви помогне да подобрите бдителността си. Пийте препоръчителните осем чаши вода през деня, като започнете с чаша след събуждане. Чаша вода първо може да ви зареди с енергия и да ви даде добър старт да посрещнете ежедневните си нужди.

Склонни сме да бъдем създания по навик и ако сутрешната ви рутина включва чаша кафе, вместо това я фалшифицирайте! Опитайте да седнете на чаша чай без кофеин или чаша гореща вода с лимон. След известно време може дори да не пропуснете кофеина!

Повече за повишаване на енергията

Увеличете енергията си естествено тази година
Хранене за вашите летни дейности
Храни за повишаване на метаболизма