Никога не бихте искали да откажете „гладуващото“ си дете храна, но какво правите, когато подозирате, че нейните нужди от храна не са свързани с глада?
На нежна 4 -годишна възраст дъщеря ми вече можеше да даде възможност на Антъни Бурдейн да избяга за парите си. Тя ще опита всякакви храна, където и да отидем, от калмари, приготвени в чили паста и листа от босилек до печено брюкселско зеле и ескарол със сардинови стърготини. Вкусната храна - независимо дали е екзотична или шепа шоколад Teddy Grahams - извлича от дъното на душата й най -очарователните оценяващи стонове. Тя е детето, което кара майка да се чувства наистина добре, като отделя тези допълнителни 10 минути, за да свари оцет от червено вино и ябълков сок, за да създаде ябълков сок пилешка сос. Тя е вид дете, което един ден ще порасне и ще публикува перфектни рецепти в Pinterest, които карат майки като мен да искат да се откажат и да поръчват всяка вечер.
| Повече ▼: Хей мамо, да кажеш на дъщеря си, че е красива, не е достатъчно
Но има недостатък да имаш дете на храна. Дъщеря ми твърди, че е винаги гладна, защото според нея да си гладен е същото като да си влюбен и очарован от храната. Като неин основен пазител и единственият човек, отговорен за готвенето за нея и надзора върху нейния хранителен план, съм абсолютно сигурен, че същият човек, който току -що е консумирал половината печено пиле, зеленчуци и ориз, не би могъл да умре от глад пет минути по късно.
От друга страна, аз съм отгледан в семейство, където храната се третира като строго секретни планове за ядрено торпедо. Не ви беше позволено да докосвате закуски между храненията и тези внимателни ястия, които ви сервираха, изглеждаха така, сякаш бяха приготвени в лаборатория. Всяка чиния включваше изобилна порция нещо зелено, оранжево парче, кафяво петно и моето майка на практика направи обратен заден ход, когато измисли начин да включи нещо синьо там, като добре.
Храната ни беше здравословна и старателно обмислена, но едно от посланията за храната, които взех от детството си, е, че не е много забавно или приятно. Опитът да се приготвят всички правилни неща е по -стресиращ от един работен ден. Опитът да се игнорират сигналите за глад, който изплува в 16:30 ч. защото закуските ще ви развалят апетита за вечеря е мъчение за дете. И с толкова много негативизъм, вече вкоренен в нас храната, теглото ни и телата ни, не винаги е лесно да разберете дали давате своето деца прекалено много храна и да ги настроите за бедствие или да им се прецакат, като им отнемете храна. Това става 100 пъти по -предизвикателно, когато собствените ви отношения с храната са разстроени.
Едно от най -малко полезните неща, които можете да правите с децата, когато става въпрос за храна и тегло проблеми, според д -р Данел Фишър, д -р, заместник -председател по педиатрия в Здравният център на Провидънс Сейнт Джон в Санта Моника, Калифорния, е да се отнасяме към него като към разговор, който си заслужава само с други възрастни. „Дискусиите с децата за това какво ядат и за упражненията са важни понятия, които трябва да се научат по -рано, а не по -късно“, казва Фишър. „Тъй като яденето има социален аспект, също е важно децата да научат тези взаимоотношения рано. Трябва да се постигне внимателен баланс между наличието на определено количество „нездравословна храна“ или лоша за вас храна и здравословна храна, защото това е концепция, която се среща седмично или дори ежедневно в определени периоди от детството и юношеството години. ”
Повече ▼:Защо няма да науча децата си на думата „дебел“
Фишър казва това, вместо да мисли, че си ограничаване на апетита на вашето растящо дете и създавайки им враждебна връзка с храната, тя насърчава родителите да разберат за истинския глад сигнали срещу желание да продължите да ядете, защото храната има добър вкус или им е скучно и искат да хапнат нещо.
„Детето, което твърди, че гладува, също трябва да пие малко вода при всяко хранене, което може да помогне да се намали желанието да се яде колкото се може повече“, казва Фишър. „И накрая, предлагането на здравословни закуски между храненията може да помогне за намаляване на количеството храна, което детето може да приема по време на хранене и това винаги трябва да бъде дискусия с родител и дете.“
Повече ▼: Ако училищата без фъстъци ви притесняват, вероятно сте глупак
Съветът на Фишър относно включването на малки деца в ежедневен диалог за избора на храна ми се стори странен в началото, защото, както аз споменах, бях възпитан с убеждението, че храната е домейн на възрастен и децата не трябва да се чувстват обременени да мислят за това какво са консумиращ. Но, както научавам, дори 4-годишно дете може да ви изненада с това колко може да вземе за здравословен избор спрямо нездравословен. Вместо да казвам „не, имаш достатъчно“, когато малкото ми иска повече храна две секунди след като вдиша голяма вечеря, казвам тя да даде на корема си 10 минути, за да разбере дали все още е гладна и ако все още е, ще й дам плод или нещо такова малък. През повечето време отнема цели пет минути, за да забрави за храната и да започне да играе - знак, че очите й са били по -големи от стомаха в този момент.
Тя също обича да знае, че има ръка в избирането на закуските си - и за нея е по -лесно да го направи, когато настроя зона в нашия хладилник или шкаф, заредена със здравословни опции. В началото тя може да хленчи при мисълта, че има банан - докато не предложа да направя „бананови мъже“, използвайки шоколадови парченца за очи и нос. Това е всичко, което понякога е необходимо, за да стане банан невероятно лакомство.
Толкова много от нас се борят със собствените си хранителни демони и лошото отношение към храната, но можем да вземем простичко стъпки, за да гарантираме, че нашите здрави, обичащи храната деца растат с положителни чувства за това, което са консумират.
