По време на бременността се подготвяте, като проучвате и купувате приспособления и джаджи, които звучат фантастично за развитието на вашето бебе. Но нищо не може наистина да ви подготви за момента, в който вашето бебе е предадено на вас.
Точно така... с едно натискане на превключвателя животът ви се променя завинаги.
Принос от Даниел Брукс
Като учителка „Мама и аз“, възпитател родител и майка на две деца (с още едно на път) съм запозната с преживяванията на майките през първата година от живота на техните бебета. Тема, която непрекъснато се повдига през първите няколко месеца, се приспособява към майчинството. Стотици мои майки този път измислиха като „криза на идентичността“. Те описват това като чувство за несигурност или неадекватност, чувство откъснати от себе си и кои са били преди бебето, чувствайки се откъснати от връзките и постоянно се чувстват изостанали в своите животи. На фона на тази криза на идентичността, те говорят за едновременно изпитване на невероятна радост, любов, удовлетворение и благодарност.
След като се раждат нашите бебета, всичко, за което мислим и правим, е за тях. Е, мами, кои сте и как се чувствате също е абсолютно важно! Всъщност разрешаването на тази криза на идентичността и връщането на вашия канал е може би най -добрият подарък, който можете да дадете на бебето си.
Ето моите късчета как да го направя!
Преодолейте несигурността и неадекватността
Самородок #1: Направете си почивка: Назовете го, за да го укротите!
Животът преди бебето най-вероятно е бил изпълнен с това да знаеш как изглежда денят ти, да знаеш как да вършиш работата си и да знаеш силните си страни. След бебето сте изправени пред най-тежката и най-важна работа в живота си, като се грижите за бебето си 24 часа в денонощието по всякакъв възможен начин. Това е трудна промяна в кариерата, масово повишаване (без предишен опит) и получете това... всичко това без почивки и без ръководител, който да ви научи. Нищо чудно, че се чувствате претоварени и извън вашата лига. Признайте, че всичко това е ново за вас и е добре да не знаете какво точно да правите. Използвайте силен автоговор: „Чувствам се напълно неуверен, но това има смисъл, тъй като никога досега не съм правил това. Нормално е да се чувстваш по този начин. Ще става все по -лесно и по -добре. "
Самородок #2: Създайте своето село и увеличете знанията си.
Най -добрият начин да се справите с това „несигурно и неадекватно“ чувство е да призовете войските. Нужно е село, за да отгледаш бебе, нали? Е, защо тогава се чувства толкова изолирано? Не е задължително. Създайте селото! Свържете се с приятелка на мама, която е минала през него наскоро (не препоръчвам такъв с по -големи деца, които може би са забравили колко крехки и трудни са първите няколко месеца). Посетете група „Мама и аз“. Вземете клас за грижи за бебета. Посетете babyleague.com и гледайте моя седмичен петминутен видео блог „Baby Nuggets with Danielle“, за да ви преведе през първата година на вашето бебе. Отделете време, за да се образовате, за да изградите своя набор от умения във вашата невероятна и предизвикателна нова работа като мама!
Привържете се към това кой сте били преди бебето
Самородок #1: Правете всяка седмица нещо, което обичате.
Може би сте обичали да ходите на йога, или да намерите нова рецепта за създаване, или да посещавате час по изкуство, или да пишете в дневника си или да четете вестника в неделя. Каквото и да сте обичали да правите преди бебето, трябва да намери път обратно в живота ви, сега публикувайте бебе. През първите няколко месеца най -вероятно няма да имате време или евентуално енергия да правите нещо за себе си всеки ден, но е задължително да го правите поне веднъж седмично. Отбележете го в календара си, помолете партньора си да се увери, че го правите, и си напомнете колко сте важни.
Една от майките в моята група каза, че е пропуснала да разхожда кучето си в стария си квартал. И така, тя го постави в семейния календар за събота сутрин от 8-9 сутринта (защото, разбира се, всички сме будна сега по това време в събота) и тя отиде сама с кучето си и разхождаше стария си квартал. Тя съобщи в час: „Този час, когато се разхождах сам с кучето си в стария ми квартал, се чувстваше сякаш си струва 20 часа да направя нещо за себе си. Беше фантастично." Друга майка, голям фен на йога, посещаваше мама и бебе йога всяка седмица и една седмица реши да вземе сам неделен клас. Тя сподели, че стоейки само в тази стая за йога в продължение на 60 минути, фокусирана единствено върху себе си, се чувства като йога на стойност 100 часа в миналия си живот. Свържете се със „старото си аз“ веднъж седмично и „новото ви аз“ ще бъде толкова благодарно, че привързаността не е свързана само с вашето бебе. Привързаността също е за вас.
Свържете се отново с връзките си
Самородок #1: Използвайте магията в 19:00. лягане за бебето.
През годините обратната връзка е последователна. Не само бебетата обичат това лягане, но и техните родители! Имате почивка от родителските задължения в по -ранен час, като 7:00 часа. създава приятна част от времето за прекарване с партньора ви. Опитайте да вечеряте заедно без включен телевизор. Говорете за неща, различни от бебето. Планирайте вечер за домашни срещи, където ще готвите заедно или поръчвате, гледате филм или играете игра. Най -стресиращият момент в една връзка е първата година от живота на бебето. Възползвайте се от ранното лягане на бебето, за да се свържете отново във вашите отношения. Това е най -добрият подарък, който можете да дадете на вашето бебе.
Нулирайте очакванията към себе си
Самородок #1: Вземете едно излизане на бебе на ден.
Както бе споменато по -горе, да си майка с малко бебе може да се чувства и да се изолира. Излизайте веднъж на ден, за да направите нещо с бебето си. Вземете детски час. Отидете в парка и седнете на одеяло. Посетете семейно събитие във вашата общност. Посетете приятел или член на семейството. И моят личен фаворит, домакин или отидете на среща за игра. Тъй като бебетата са твърде малки, за да си играят помежду си, вие получавате страхотна разходка с приятелка на мама, която напълно получава сцената, в която се намирате. Намерете баланс, не се опитвайте да правите прекалено много. Малко върви далеч!
Самородок #2: Разгледайте списъка си с живот: дайте приоритет и делегирайте!
Вашият списък със задачи най-вероятно започва да се умножава. Може да се чувствате претоварени или постоянно изостанали. Това е толкова нормално, но толкова разочароващо. Не забравяйте, че животът ви сега е различен. Дайте приоритет; какво трябва да се направи... направи. И започнете да се отказвате от това, което не е задължително. Опитайте се да се справяте с едно нещо в списъка си всеки ден. Преодолейте претоварването, като зададете реалистични очаквания относно времевата рамка. Делегат; предайте част от вашия списък на онези, които искат да помогнат на членове на семейството и приятели. Това е задължително като нова майка!
И така, ето го - моите късчета за това как да си върнете канала след Baby. Намерих тези неща наистина полезни и за моите момичета и се надявам да помогнат и на вас.
За автора:
Даниел Брукс, магистър по магистърска степен, е експерт в образованието на родителите и развитието на детето. С над 14 години професионален опит в работата с бебета, деца и семейства, Даниел се стреми да повиши способностите на родителите, за да бъдат настроени и ефективни в начина, по който възпитават децата си. Като майка на две млади момичета, Даниел разбира както в личен, така и в професионален план отговорностите, които родителите имат за децата си, и предизвикателствата, с които се сблъскват ежедневно. Нейните основни амбиции са да помогне на семействата да увеличат максимално емоционалното здраве на децата си, желанието им да учат, да създадат силно чувство за себе си и да се включат в смислени взаимоотношения. Тя прави това в най -възрастните години на децата от ранна детска възраст до юношество и процъфтява, като помага на родителите и болногледачите постигат целите си да имат по -добро разбиране за отглеждането на деца и да бъдат по -свързано семейство мерна единица. Брукс може да се намери и в онлайн мрежата за бебета, BabyLeague.com. Даниел създаде седмичен видео блог, Baby Nuggets с Danielle, който предоставя на родителите и други болногледачи с кратки видеоклипове с различни теми, свързани с бебетата, с които ще се сблъскат в първия година от живота.
Брукс е лицензиран брачен и семеен терапевт с B.S. по човешко развитие и магистърска степен по клинична психология от UC Davis и Antioch University, Лос Анджелис, съответно. Брукс предоставя психологически обоснована информация за когнитивните, неврологичните, физическите, емоционалните, социалните и междуличностните развитие като клиницист, професор, гост -лектор, инструктор мама и аз, родителски консултант, сънен консултант и образователен Консултант. Тя живее в Шърман Оукс, Калифорния със съпруга си и двете си дъщери. В допълнение към своите класове, лекции, видео блогове и консултации за сън, тя е на частна практика в Бевърли Хилс и Енсино. Научете повече за Brooks на babyleague.com и babynuggetswithdanielle.com.
Още съвети за млади майки
Вписвайте се в „групата на мама“
Как работи споделянето на бавачка
Как да увеличите доставката на кърма
