Бъдете креативни
Най -голямата грижа на майките с придирчиви ядещи е дали децата им получават ежедневната си нужда от витамини и минерали, особено ако децата им не обичат плодове и зеленчуци. Безпроблемният начин да увеличите приема на пресни продукти е да ги направите скрита част от сутрешното им хранене. Например, направете смутита за закуска, като добавите поне един плод - или дори зеленчук - към блендера. Въртете плодово пюре в овесени ядки или смесете плодове с мляко за студени зърнени храни (поддържайте плодовото мляко до консистенция за изливане). И бъдете спокойни, ако вашите придирчиви ядат предпочитат студени зърнени храни - зърнени храни, приготвени с пълнозърнести храни, са обогатени с витамини и минерали.
Представете нови храни на цялото семейство
Вместо да отделяте своя придирчив ядеч, за да опитате нова храна, въведете храни, които са нови за цялото семейство. Със своите живи цветове и фънки форми, тропическите плодове винаги са забавен вариант. Можете също да опитате нови рецепти за закуска, които никога не сте правили досега. Като включите цялото семейство в това ново преживяване, вашият придирчив ядец няма да бъде поставен на място. Ако други членове на семейството проявяват вълнение за непознато ястие, вашето малко дете може да се окаже по -малко причудливо. Въпреки че вашият придирчив ядетел е болезнено изборен за определени храни, все пак ще се окаже полезно за вас да бъдете модел за подражание, за да бъдете отворени и развълнувани на масата за закуска.
Включете вашите придирчиви ядещи
Събирането на децата ви, за да помогнат при планирането и приготвянето на закуската, ще ги накара да се заинтересуват повече от яденето на разнообразни храни. Например, нека детето, което обича яйцата, да ги начупи в купа и да ги разбие с бъркалка, а детето, което предпочита студени зърнени храни, да ги извади от килера и да ги излее в купички. Но нека те правят само неща, свързани с предпочитаните от тях храни. В крайна сметка те ще искат да научат повече и - без съмнение - да правят това, което прави другият брат, като ви дава възможност да им кажете, че трябва да ядат това, което помагат за приготвянето. Освен това, нека вашите придирчиви ядещи да помогнат при планирането на храненията - при условие, че не предлагат една и съща закуска всяка сутрин.
Не превръщайте закуската в бойно поле
Въпреки вашата загриженост за здравето на придирчивите ви, не водете война всяка сутрин, опитвайки се да ги накарате да ядат храни, които казват, че не харесват. Спокойно говорете с тях за сутрешното им хранене - защо харесват или не харесват определени храни, какви храни биха искали да опитат, храни, които не са опитвали, но биха искали да опитат и т.н. След това измислете план да включите храни, които предпочитат, както и храни в техния списък „готови да опитат“. Ако вашият придирчив ядетел обича зърнените храни, но избягва плодовете, но би бил готов да опита малини, добавете малини към студените зърнени храни. Ако вашето придирчиво дете отказва да яде храни, които не са оранжеви, но биха искали да опитат жълта храна, добавете филийки банан и нарязана на кубчета папая в купа с портокалови сегменти, за да направите портокалова и жълта плодова салата.
Спомнете си, когато сте били дете - ако родителите ви непрекъснато са ви казвали, че вие имашеза да направите нещо, вие станахте още по -противоположни на идеята. Вместо да се биете с вашите придирчиви ядещи, помогнете им да развият здравословни отношения с храната - особено закуската, най -важното хранене за деня.
Свързани статии
Есенни рецепти за закуска
