Начинът на живот на сурова диета се появи навсякъде - от известни личности в YouTube и Instagram до книги и др. Това е диета, която може да ви помогне да отслабнете, тъй като е толкова нискокалорична, мазнини и натрий, но не само това - ще получите пълния потенциал на хранителни вещества, тъй като няма да готвите или загрявате нищо нагоре.
Само справедливо предупреждение: Трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно желязо, калций и протеини, защото те обикновено се намират в месо, риба, млечни продукти и яйца, които няма да консумирате. Когато мислите за сурова диета, помислете за сурови, органични, пълнозърнести храни. Ще трябва да заредите хладилника и килера със сурови плодове, зеленчуци, ядки и семена. Може да искате да започнете да покълвате и собствените си семена.
В зависимост от това колко сте крайни, може напълно да забравите за рибата, въпреки че някои сурови на диета консумират сурова риба (стил сашими). По принцип искате вашата храна винаги да остава под 118 градуса F - всичко над това не би се считало за сурово. Предимство на това е, че определено можете да използвате дехидратори за приготвяне на барове и закуски, както и плодови кожи, тъй като те не се нагряват достатъчно. Подредихме списък с някои невероятни сурови рецепти, които няма да ви накарат да гладувате по време на вечеря. (Не забравяйте, че преди да започнете нова диета, говорете с Вашия лекар.)
1. Рецепта за салата от тропически плодове
Образ: Skinnytaste
Нищо няма по -добър вкус от пресните тропически плодове, така че ако можете да се докоснете до някои, направете това салата от тропически плодове.
2. Рецепта за боровинки, ягоди и джикама салса
Образ: Два граха и шушулката им
Добавянето на хрупкав и освежаващ зеленчук като джикама добавя страхотна текстура, като тази боровинка, ягода и джикама салса.
3. Рецепта за салата с портокалов мед и дъга
Образ: Бавно печено италианско
Плодовете ще направят свой собствен сироп и ще създадат този великолепен портокалова мед дъгова плодова салата, наистина сладко лакомство.
4. Рецепта за салата от ягодоплодни пъпеши
Образ: По дяволите Вкусно
Добавянето на билки към плодова салата наистина я смесва и това салата от ягоди и пъпеш включва мента, но можете да добавите пресен босилек, розмарин или дори градински чай.
5. Рецепта за плодова салата с цитрусово-мента
Образ: Печено Бри
Уверете се, че приемате витамините си с достатъчно цитрусови плодове в диетата си с това плодова салата с цитрусово-мента.
6. Спиралирана салата от сурови тиквички с рецепта от авокадо и едамаме
Образ: Skinnytaste
Това спирализирана сурова салата от тиквички с авокадо и едамаме е един от любимите ни. Авокадото придава голяма кремообразност, а едамамът добавя голяма хрупкавост.
7. Рецепта за паста от тиквички със суров сос маринара
Образ: Дай ми фурна
Ако ви липсват класическите ви паста и сос, тогава това паста от тиквички със суров сос маринара ще изгони жаждата до бордюра.
8. Сурова паста от моркови с фъстъчен сос рецепта
Образ: Betsy Life
Ние обичаме това сурова паста от моркови с фъстъчен сос - подправете суровата си диета.
9. Юфка с тиквички с рецепта песто
Образ: Два граха и шушулката им
Просто не забравяйте да не използвате пармезан във вашето песто и сте готови да го изядете юфка от тиквички с песто.
10. Рецепта за салата от зелено чудовище
Образ: Какво е готвенето на Габи
Авокадото е чудесен източник на хранителни вещества и това салата от зелени чудовища е пълен с тях.
11. Рецепта за салата от цитрусови, копър и авокадо
Образ: Foodie Crush
Друга прекрасна салата от авокадо, това салата от цитруси, копър и авокадо е мечта на суров диет.
12. Рецепта за италиански гуакамоле
Образ: Дай ми фурна
Италиански гуакамоле, Защото да. Гуакамоле е суров и о, толкова вкусен.
13. Рецепта за хумус от едамаме и босилек
Образ: Два граха и шушулката им
Друго сурово потапяне е това едамаме-босилек хумус. Можете да потопите прясна целина или моркови в нея като лека закуска.
14. Рецепта за потапяне от бял боб и сушени домати
Образ: Лъжица от кедър
Направи това бял боб и изсушен на слънце домат, и дори можете да го хвърлите с юфка от тиквички за бързо и обилно хранене.
15. Рецепта за енергични хапки без торта с моркови
Запазете партида от тях енергийни хапки без торта от моркови за бърза закуска.
16. Рецепта за енергични хапки от червена боровинка и шам фъстък
Образ: Дай ми фурна
Започнете деня си със зелен сок и тези енергийни хапки от червена боровинка и шам-фъстък.
17. Рецепта за органични сурови енергийни барове
Нуждаете се от бърз пикап? Тези органични сурови енергийни барове са страхотни и лесни за приготвяне.
18. Рецепта за 5-съставки шоколадово брауни с енергични хапки
Образ: Купата с лимон
Имате ли желание за шоколад? Направете тези енергийни хапки шоколадово брауни с пет съставки, и ги съхранявайте в хладилника, за да ги ядете студени.
19. Възвишена рецепта за сладолед с ягоди
Образ: Бавно печено италианско
Желанието за захар е трудно да се пренебрегне, но знаехте ли, че ледените пръчици са сурови? Като тези възвишен ягодов лед - замразени лакомства, ей!
20. Рецепта за цял плодов лед
Образ: Гледката от Големия остров
Само фактът, че тези цял плодов лед изскача са толкова великолепни, че ще ви развълнуват да ги ядете.
21. Малина ягода диня лед поп рецепта
Образ: Аз съм блог за храна
Обичаме тази рецепта малина ягода диня лед попс, идеален за бърза закуска или лакомство.
22. Рецепта от медена роса
Образ: Подминете сушито
Друго плодово лакомство, тези медена роса изскача са идеални за времето, когато медената роса е през сезона на вашите местни пазари.
Още здравословни рецепти
Детокс за сурова храна: Трицветно къри от карфиол
Сурови тиквички с кремав сос от авокадо
Нарязан зеленчуков летен слама
