Тъмно листно зелено, заредено с антиоксиданти и други мощни фитонутриенти, зелето трябва да бъде задължително ядене в ежедневното ви меню! Ето пет вкусни неща за вършене с зеле, препоръчани от Healing Lifestyles and Spas.
Kale е хранителна рок звезда
Със само 40 калории в една варена чаша, зелето е един от най -концентрираните източници на хранителни вещества, включително витамини А, С и К, калций, мед и фибри. Интегративните здравни експерти при Лечебен начин на живот и спа хвърлете листната суперхрана в смутита, дипове, салати и др.
5 вкусни неща за правене с зеле
1. Зелено смути
Смесете зелето в зелено смути или зелена напитка. Добавете ябълка, ябълков сок, лимон и шейк джинджифил, за да ме вземете с хранителни вещества.
>> Vegan Green Smoothie
2. Чипс от зеле
Зеленчуковият чипс е по -здравословен в сравнение с пържените картофени чипове. И, да, можете да превърнете листните зеленчуци в хрупкави хапки.
>> Чипс от розмарино зеле
3. Камус хумус
Добавете щедра шепа къдраво зеле към любимата си рецепта за хумус, за да повишите нейната хранителна стойност.
>> Листни зеленчуци за здравето на очите
4. Салата от зеле
Нарежете на ситно зелето и го наръсете с нарязани на кубчета ябълки, орехи и малко балсамов оцет.
>> 5 зеленчуци, които трябва да ядете
5. Конфети зеле
Направете лесна и цветна веганска гарнитура, като комбинирате нарязано зеле, царевица, нарязан червен пипер, чесън, изстискване на лайм и сол и черен пипер.
Още здравословни идеи за вегански рецепти!
Обратно към училищните мъфини с плодове и кокос
Спаначена салата с цвекло и орехи
Зареден печен картоф
