Всички сме чували аналогията с кислородната маска, когато става въпрос за родителство: Пази се за да можете по -добре да се грижите за хората около вас. Но понякога може да бъде трудно да се практикува. Когато просто поддържането на нуждите на децата ви е работа на пълен работен ден, може да се почувствате невъзможно да отделите време за себе си. Но открих, че когато се преувеличавам, грижа се за нуждите на всички, освен за моите, се чувствам изтощен и изтощен. Дори ако физически се появявам за децата си, не присъствам истински. През годините научих, че също толкова важно, колкото и да се грижа за децата си, е преднамереността около това, което наричам „бяло пространство“. Бялото пространство е времето, което отделям, за да бъда собствена майка. През това време гледам внимателно вътре и си давам същата любов, състрадание и внимание, което давам на децата си.
Ето пет начина да създам бяло пространство за себе си, така че да мога да присъствам с децата си, като същевременно управлявам много пълноценен живот извън ролята си на майка.
Планирайте самостоятелно време след пътуване.
Планирам допълнително време, понякога дори цял ден, след всяко пътуване, за да бъда сам. Давам си пълно разрешение да правя каквото трябва през това време, за да се концентрирам. Понякога това е масаж или еднодневна екскурзия. Друг път е по -малко бляскаво, като прането. Но винаги си заслужава.
Ангажирайте се с медитативна практика.
Пипер обикновен внимателна медитационна практика в ежедневието ми. Любимите ми моменти за медитация са след работа и преди вечеря. Семейството ми знае това медитация е основна моя ценност и времето, от което се нуждая. Те го уважават най -вече - но когато не го правят, съм добър в криенето. Често ме намират да медитирам в гардероба си.
Създайте пространство за личностно израстване.
Нова практика, която имам, е да планирам едно самостоятелно отстъпление годишно. Току -що се върнах от а отстъпление в 1440 Multiversity където имах много необходимо време сред природата и практически начини да бъда по-присъстващ и внимателен родител. Печеливш печеливш!
Отделете време за движение.
Хората често приемат, че тъй като управлявам фитнес компания, тренирам често. Това не е така - освен ако не съм много умишлен да планирам време в календара си за моя любим баре3 класове в нашите студия и онлайн. Аз също планирам поне един дълга разходка сред природата на седмица с двете ми спасителни малки, Диего и Спраут. Тъй като графикът ми не е предвидим, всяка неделя влизам в календара си и планирам следващата седмица. Маркирам тренировките си, сякаш са най -важните срещи от седмицата ми и се държа отговорен, че тези моменти са ми свободни.
Водете си дневник - дори ако трябва да го поддържате кратък.
Имам дневник от седемгодишен. Като млада майка спрях да пиша в нея и забравих колко важно е за мен. През последните години отново го взех и го намирам за много полезен. Преди деца щях да пиша за по -дълги периоди от време. Сега, като заета майка, не си оказвам натиск да напиша повече от едно изречение. Държа го много просто и се фокусирам върху няколко неща през деня, които ми донесоха радост и благодарност. Тази практика ми напомня за моите ценности, защото по -често благодарността ми е за ценното време, което прекарвам в присъствието си с децата си.
Когато умишлено създавам бяло пространство за себе си, всички се възползват: намирам това родителството е изключително възнаграждаващо и от своя страна връзката ми с децата ми става още по -добра смислен.
