В допълнение към храненето за енергия, което да ви помогне да преодолеете празничните пазарувания и планирането на празници, можете да ядете и за красота, здраве и щастие. Ето пет празнични енергийни храни, които са вкусни и плътни на хранителни вещества.
В допълнение към храненето за енергия, което да ви помогне да преодолеете празничните пазарувания и планирането на празници, можете да ядете и за красота, здраве и щастие. Ето пет празнични енергийни храни, които са вкусни и плътни на хранителни вещества.
5 празнични мощни храни
1. Черен боб
Доставяйки вкусен баланс на енергийно поддържащи протеини и фибри, черният боб също е свръхзареден с антиоксиданти. Дръжте черния боб под ръка за бързо добавяне към салати и зърнени ястия, за приготвяне на супа или пюре за вкусно вегетарианско потапяне.
>>Черен боб със сушени домати и портокалова цедра
2. Боровинки
Пресните или замразени боровинки са източник на енергия на антиоксиданти. Тези скъпоценни камъни със сини нюанси са с ниско съдържание на калории, с високо съдържание на фибри и естествено сладки. Шепа боровинки бързо ще ви развеселят и ако ги разбъркате във веганско кисело мляко или, за закуска, в купа с овесени ядки, ще повишите енергията си и здравословно ще задоволите тази жажда за захар.
>>Сурови храни Бадемови енергийни барове
3. Едамаме (пресни соеви зърна)
Перфектният баланс на протеини, въглехидрати и здравословни мазнини, едамаме може да се намери пресен в пътеката за продукти или във фризерната секция за зеленчуци. Този високопротеинов боб може да се консумира като мощна закуска или да се хвърли в зелени или зърнени салати, пълнозърнести тестени изделия или пържене. Включете ги в ежедневните си ястия и опаковайте малка торбичка едамаме в чантата си за лесно хранене в движение.
>>По-здравословни вегетариански закуски с високо съдържание на протеини
4. Бадеми
Ядките винаги са добър избор (при условие, че сте без алергии) за постоянна енергия и ограничаване на глада. Вкусната комбинация от протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини означава, че шепа ядки могат да ви задържат за няколко часа до следващото ви хранене. Бадемите също са благодат за красива кожа, добро настроение и храносмилателно здраве.
>>Кафяви захарни бадеми Chipotle
5. Червен грейпфрут
Събудете се с рубиненочервен грейпфрут и ще започнете деня си със сочните ползи от този сладък, освежаващ плод. Грейпфрут и други цитрусови плодове, които са пълни с фитонутриенти, могат да засилят имунната ви система и здравето на кожата, както и да повишат енергията ви и да развеселят настроението ви. Печете грейпфрут за вкусно лакомство, хвърляйте сегменти в салати или пюре в следващото си смути.
>>Не пропускайте тези храни за повишаване на имунната система
